Avantages et risques de la vitamine B-6 pour la fertilité

Les vitamines, les minéraux et les autres substances présentes dans les aliments que vous mangez ont diverses fonctions importantes dans le corps. En ce qui concerne l'infertilité, qu'elle affecte l'homme ou la femme, une carence en éléments nutritifs liée à la santé reproductive peut entraîner des difficultés pour concevoir un enfant. La vitamine B-6 semble influer sur la fertilité à plus d'un titre et une consommation accrue d'aliments riches en cette substance ou la prise de suppléments pourrait offrir des avantages, bien qu'elle puisse être ou non la seule réponse, en fonction de votre situation personnelle..

La consommation de céréales et d’autres aliments riches en vitamine B6 a été associée à de meilleurs résultats en matière de fertilité. (Image: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

B-6 et phase lutéale

Votre cycle menstruel comprend deux phases: la phase folliculaire et la phase lutéale. La phase lutéale survient après l'ovulation, lorsque votre corps se prépare à l'implantation d'un ovule fécondé. Si cette phase ne dure pas assez longtemps, l'œuf ne peut pas s'implanter et la muqueuse utérine se décompose, ce qui entraîne une fausse couche précoce. Des niveaux inadéquats d'hormones impliquées dans ce processus sont probablement à l'origine de ce problème. WatsonWellness.org explique que la vitamine B-6 peut augmenter les niveaux de progestérone, une hormone clé dans la préparation du corps à la grossesse. ,

Homocystéine et infertilité

Des niveaux adéquats de vitamine B-6, ainsi que de vitamine B-12 et de folate, maintiennent les niveaux d'homocystéine bas. L'homocystéine est un acide aminé qui a été lié à une maladie cardiaque lorsqu'il est présent à des niveaux élevés. Une étude néerlandaise parue dans le numéro de juillet 2006 de "Human Reproduction" a examiné les effets de l'homocystéine et d'autres produits chimiques sur la fertilité des couples soumis à la procréation assistée. Les chercheurs ont observé que des taux élevés d'homocystéine dans le sperme étaient associés à des embryons de moins bonne qualité, ce qui, selon eux, pourrait réduire les chances de réussite de la conception..

B-6-Rich Diet et résultats de fertilité

Une autre étude néerlandaise, parue dans le numéro de novembre 2010 de "Fertility and Sterility", compare les effets de deux types de régimes sur les taux de vitamine B6, de folate, de vitamine B-12 et d'homocystéine chez les couples traités par fertilité. Les deux étaient considérés comme des régimes sains - le premier était riche en fruits, légumes, poisson et grains entiers et pauvre en aliments malsains, comme ceux riches en graisses saturées et en aliments transformés. Le deuxième régime était de type méditerranéen, riche en huiles végétales comme l’huile d’olive; des légumes; poisson; et légumineuses. Bien que les deux régimes aient produit des niveaux sains de folate, le régime méditerranéen a également produit des taux sains de B-6 à la fois dans le sang et le liquide folliculaire. Les couples suivant le régime méditerranéen étaient plus susceptibles de tomber enceintes.

Les aliments riches en vitamine B-6 comprennent des produits céréaliers enrichis tels que des céréales et des flocons d'avoine, des légumineuses, des pommes de terre au four, des bananes, des poitrines de poulet, du saumon, des noix, du soja, des avocats, des graines de tournesol et des épinards.

Les dangers

Augmenter votre niveau de vitamine B-6 ne semble pas poser de danger particulier pour la fertilité, mais étant donné les liens complexes existant entre les nutriments et divers processus corporels, on ne peut le savoir avec certitude. Prendre trop, cependant, peut causer des lésions nerveuses aux bras et aux jambes, entraînant une perte des mouvements contrôlés de votre corps. Les lésions cutanées et les maux d'estomac sont également les effets secondaires d'un apport excessif de vitamine B-6, selon le National Institutes of Health. Pour obtenir des effets thérapeutiques avec des substances naturelles, vous avez généralement besoin de plus que l'apport quotidien recommandé pour prévenir une carence. Le National Institutes of Health recommande de ne pas prendre plus de 100 milligrammes par jour. Si vous souhaitez utiliser des suppléments pour augmenter la fertilité, ne le faites que sous la surveillance de votre médecin..