Avantages de la vitamine E pour les hommes
La vitamine E est une vitamine essentielle liposoluble, dotée d’effets antioxydants qui aident à protéger des effets néfastes des radicaux libres sur les cellules. L'alpha-tocophérol est le type de vitamine E que votre corps peut utiliser. La vitamine E se trouve dans une grande variété d’aliments, notamment les grains entiers, les œufs et les légumes à feuilles sombres. La meilleure façon d'obtenir des quantités suffisantes de vitamine E consiste à avoir une alimentation saine qui contient de riches sources de cet antioxydant..
Boostez votre système immunitaire
Les antioxydants aident à prévenir les dommages causés à vos cellules par certaines des nombreuses toxines circulant dans votre corps à la suite d'un métabolisme normal. La vitamine E est un puissant antioxydant qui joue le rôle de vitamine liposoluble. L'un des effets de la vitamine E est un renforcement de votre système immunitaire. L'augmentation de la vitamine E est particulièrement efficace chez les hommes de plus de 65 ans qui ont constaté que les infections des voies respiratoires supérieures étaient réduites après la prise régulière de vitamine E.
Aide ton coeur
Le site Web du National Institute of Health (Institut de la médecine, des aliments et de la nutrition) a déclaré que la vitamine E est reconnue pour ses propriétés antioxydantes et pour l'augmentation de deux enzymes qui encouragent la libération de la prostacycline par la suppression du métabolisme de l'acide arachidonique, réduisant ainsi agrégation plaquettaire pouvant conduire à une maladie cardiovasculaire.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires, car la plupart des études en cours ont été menées sur l'élément alpha-tocophérol de la vitamine E plutôt que sur d'autres formes de vitamine E transformées dans le foie. Certaines de ces études cliniques sont encore en cours; certains ne sont toujours pas concluants, bien que tout indique que de nombreux types de maladies cardiaques sont évités avec suffisamment de vitamine E dans l'alimentation.
Attaquez les radicaux libres
L'exercice est bon pour vous, mais les radicaux libres nocifs augmentent en réalité à la suite de l'exercice. Ce sont les sous-produits toxiques du métabolisme, qui peuvent s'accumuler et endommager le tissu cellulaire. La vitamine E est un puissant antioxydant qui a la capacité de "nettoyer" ces radicaux libres.
Augmenter la fertilité
Une carence en vitamine E est connue pour causer l'infertilité chez les animaux. L'université du Michigan Health System discute d'un essai clinique dans lequel des membres de couples infertiles ont reçu chacun entre 100 et 200 ui de vitamine E chaque jour. Le médecin responsable de l'étude a suggéré que la vitamine E réduit les dommages causés aux spermatozoïdes par les radicaux libres en circulation. Il a noté que la fertilité avait augmenté chez ces couples après la prise quotidienne de suppléments de vitamine E pendant un mois. Ces mêmes études ont montré une réduction marquée du stress oxydatif des spermatozoïdes. Bien que ces résultats soient positifs, les études ont conclu que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour établir un lien définitif entre l'augmentation de la fertilité et la supplémentation en vitamine E.
