Avantages des capsules de vitamine E

De nombreuses graisses, huiles et divers aliments contiennent de la vitamine E. Ses qualités antioxydantes aident à prévenir les dommages à vos cellules et peuvent aider à ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer. La vitamine E est également essentielle à la production de globules rouges et aide votre métabolisme à utiliser la vitamine K. Les adultes peuvent obtenir leur apport quotidien minimum de 12 milligrammes de vitamine E en mangeant une variété d'aliments sains, ou vous pouvez prendre des capsules de vitamine E..

Capsules de vitamine E. (Image: NengLoveyou / iStock / Getty Images)

Avantages mixtes pour les maladies du coeur

La vitamine E n'a aucun effet significatif sur la prévention des maladies cardiaques, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Une vaste étude intitulée «Heart Outcomes Prevention Evaluation» a été publiée en janvier 2000 dans «The Lancet». Les chercheurs ont constaté que la prise d'une dose quotidienne de 400 unités internationales de vitamine E ne permettait pas de prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Certains partisans de la vitamine E en tant que prévention des maladies cardiaques ne souscrivent pas à ces résultats.

Etude sur la prévention du cancer

Bien que les premières études aient indiqué que la vitamine E pourrait offrir une protection contre le cancer de la prostate, le cancer colorectal et le cancer de la vessie, il a été découvert par la suite que la vitamine E n’avait aucun effet positif sur ces cancers, selon la American Cancer Society. La société de lutte contre le cancer recommande d’obtenir votre apport quotidien en vitamine E à partir d’aliments plutôt que de suppléments..

Vision saine

La vitamine E aide à réduire le risque de cataracte et à ralentir la dégénérescence maculaire, selon l'American Optometric Association. En veillant à consommer suffisamment de vitamine E, de lutéine et de zéaxanthine par jour, vous éviterez les cataractes. La prise de suppléments de vitamine E, ainsi que de bêta-carotène et de vitamine C, ralentit les symptômes de la dégénérescence maculaire liée à l'âge..

Ralentit la progression de la maladie d'Alzheimer

Une étude publiée dans le "Journal de l'American Medical Association" en 2014 indique que la prise quotidienne de suppléments de vitamine E peut ralentir les effets dégénératifs de la maladie d'Alzheimer. Les patients de l'étude ont pris une dose unitaire internationale de 2 000 unités de vitamine E. Les personnes qui prenaient de la vitamine E ont constaté une diminution de 19% de la progression de la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs de cette étude ne savent pas pourquoi la vitamine E a aidé les patients atteints d’Alzheimer. Cette étude a utilisé une dose très élevée de vitamine E; ne tentez donc pas de prendre cette dose, car elle pourrait interagir avec d'autres médicaments que vous prenez..

Prendre des précautions

Si vous ne consommez pas une quantité suffisante de vitamine E, cela peut entraîner des problèmes de santé. Une carence en vitamine E entraîne une perte et une faiblesse musculaires, des problèmes de vision, une perte d'équilibre et des mouvements oculaires anormaux, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Si vous envisagez de prendre votre dose quotidienne de vitamine E avec des gélules, consultez votre médecin pour connaître la posologie appropriée. Un adulte en bonne santé prend environ 22 unités internationales ou 15 milligrammes.