Avantages de la vitamine E 400 UI
La vitamine E est un antioxydant qui favorise également la santé des globules rouges, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les antioxydants aident à protéger et à réparer les cellules du corps. La vitamine E favorise également la coagulation du sang, protégeant ainsi le corps en cas de blessure. Les National Institutes of Health recommandent aux hommes et aux femmes adultes de consommer au moins 22,4 UI de vitamine E par jour. Les femmes enceintes ou allaitantes ont besoin d'au moins 28,4 UI par jour. Prendre un supplément de 400 UI de vitamine E peut aider à promouvoir la santé. Discutez de tous les suppléments de vitamines avec votre médecin avant de les prendre..
Les amandes sont une source naturelle de vitamine E. (Image: naito8 / iStock / Getty Images)Santé de la peau
La vitamine E peut améliorer la santé de la peau de plusieurs manières, selon Healthy Skincare. Les propriétés antioxydantes de la vitamine E peuvent aider à prévenir le vieillissement prématuré et aider la peau à guérir des dommages causés par le soleil ou par des blessures. La vitamine E interagit également avec la vitamine A dans le corps, renforçant la capacité des deux vitamines à guérir et à protéger la peau. Prendre un supplément de vitamine E quotidiennement peut aider à promouvoir la santé de la peau.
Santé oculaire
La vitamine E contribue également à protéger la santé des yeux, selon l'American Optometric Association. Avoir suffisamment de vitamine E dans votre alimentation est un élément clé pour ralentir la progression de la dégénérescence maculaire et de la cataracte. Il favorise également une rétine saine et est administré aux bébés de poids insuffisant à la naissance pour protéger leur développement précoce des yeux. L'American Optometric Association recommande d'obtenir des niveaux adéquats de vitamine E, soit en choisissant des aliments riches en vitamines, soit en ajoutant, sous la supervision d'un médecin, un supplément de vitamine E à votre routine quotidienne.
Les douleurs menstruelles
Au moins 400 UI de vitamine E par jour peuvent aider à soulager la douleur des crampes menstruelles. Dans une étude citée par le centre médical de l'Université du Maryland, les patients qui prenaient un supplément de vitamine E deux jours avant le début de leurs règles et trois jours après avaient moins souffert de crampes menstruelles que les patients prenant un placebo. Étant donné que la douleur liée aux règles peut indiquer un problème médical, tel que des fibromes utérins ou une maladie inflammatoire pelvienne, faites évaluer votre douleur par un médecin avant d'ajouter un supplément de vitamine E à votre routine mensuelle..
