Avantages d'avocat pour les femmes

L'avocat est un aliment sain pour les femmes lorsqu'il est consommé avec modération. Ce fruit regorge de vitamines et de graisses bénéfiques qui améliorent votre santé globale. L'avocat est facile à ajouter aux salades et aux sandwichs ou à tartiner sur du pain grillé à la place du beurre. Discutez avec votre médecin des bienfaits des avocats sur la santé avant de modifier votre régime.

Vitamine B6 et puissance cérébrale

Les avocats contiennent de la vitamine B6, une vitamine importante pour les femmes. Il est préférable de consommer cette vitamine dans votre alimentation, car les suppléments sont toxiques à trop forte dose. Manger des aliments avec B6 régulièrement est important. Un manque de cette vitamine conduit souvent à développer une anémie. Cette vitamine permet également au cerveau de fonctionner de manière optimale, note le Centre de ressources pour les femmes de la Portland State University..

Calcium et Vitamines

Un avocat de la Californie a 2 milligrammes de vitamine E, 9 milligrammes de vitamine C et 13 milligrammes de calcium, note Langone Medical Canter de l'Université de New York. Le calcium contenu dans les avocats aide les femmes à conserver des os solides. Manger ce fruit est un moyen facile d’ajouter une vaste gamme de vitamines et de minéraux à votre alimentation..

Le magnésium renforce l'immunité

Manger un avocat aide également à reconstituer le magnésium dans votre corps. Une demi-tasse d'avocat californien contient 35 milligrammes de magnésium. Ce minéral aide les femmes à maintenir un système immunitaire robuste. Le magnésium vous aide également à garder vos os en santé, note le Bureau des suppléments diététiques des Instituts nationaux de la santé.

Potassium pour la vigueur musculaire

Les avocats fournissent une forte quantité de potassium à votre alimentation. Un avocat californien typique contient 507 milligrammes de potassium. Le potassium aide vos muscles à fonctionner de manière optimale, note le centre médical Langone de l'Université de New York. Ainsi, l'avocat en bonne santé aide les femmes à maintenir leur capacité de participer à des activités physiques et quotidiennes.

Diminue l'inflammation

Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés sains. Ce type de graisse aide à limiter l'inflammation dans votre corps, note la Harvard School of Public Health. Cela fonctionne également pour maintenir un rythme régulier pour votre coeur et pour abaisser votre niveau de cholestérol. Manger une salade contenant des tranches d'avocat est un choix de dîner plus sain que la viande rouge.

Un fruit avec des fibres

Manger un avocat pour ajouter des fibres à votre régime alimentaire aide votre corps à maintenir des selles régulières. La fibre dans les avocats permet également à l'organisme d'utiliser efficacement les sucres. Chaque avocat contient 7 grammes de fibres, note le centre médical Langone de l'Université de New York.