Les avocats sont-ils bons pour votre peau?

Si vous voulez une belle peau sans acheter de produits pour la peau coûteux, intégrez les avocats dans votre alimentation. Les avocats sont crémeux, savoureux, peu coûteux et polyvalent. Vous pouvez préparer du guacamole, des sandwichs ou des salades ou ajouter un avocat aux quesadillas et aux tacos. Si vous êtes fatigué de les manger, vous pouvez appliquer des avocats directement sur votre peau pour un éclat..

L'avocat fait un bon hydratant. (Image: olgakr / iStock / Getty Images)

Gras sains

Les avocats contiennent des acides gras poly et monoinsaturés, qui protègent votre peau. Les graisses mono-insaturées gardent la couche supérieure de votre peau humide afin qu'elle soit douce et d'apparence saine. Selon le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, les acides gras polyinsaturés protègent la peau des méfaits du soleil et la protègent des symptômes de sensibilité cutanée et d'inflammation.

Les antioxydants

Lorsque vous métabolisez des aliments ou êtes exposé à des polluants, votre corps fabrique des radicaux libres. Les radicaux libres nuisent aux cellules, y compris les cellules de la peau. Les antioxydants présents dans les avocats, tels que les caroténoïdes, la vitamine E et la vitamine C, aident à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres. Un caroténoïde particulier, la lutéine, favorise la teneur en eau et l'élasticité de la peau et diminue la destruction des lipides bénéfiques de la peau. La vitamine E vous protège des rayons ultraviolets. Votre corps a besoin de vitamine C pour fabriquer le collagène, principal composant structural de la peau et source de son élasticité et de sa fermeté..

Biotine

Les avocats contiennent entre 2 et 6 microgrammes de biotine, soit entre 6 et 16% de la dose de référence alimentaire. La biotine fait partie des vitamines du complexe B. Selon l'Institut Linus Pauling, toutes les vitamines B sont nécessaires à une peau en bonne santé. Sans assez de biotine, vous pouvez développer une peau sèche et une éruption cutanée rougeâtre et squameuse..

Avantages de la peau topique

Utilisez les avocats pour une journée à la maison au spa. Écrasez l'avocat et étendez-le sur votre corps. Laissez agir pendant 10 à 15 minutes, puis prenez un bain ou une douche tiède. Les huiles vont pénétrer et adoucir votre peau. Mettez une purée d'avocat sur votre visage pour éliminer les signes de vieillissement ou mélangez-la avec du miel et du yaourt bruts pour éliminer les cellules mortes de la peau et obtenir un éclat radieux et jeune. Si vous restez au soleil trop longtemps, appliquez l'avocat directement sur la peau brûlée par le soleil pour soulager la douleur..