Vinaigre de cidre, miel et thé vert pour perdre du poids

Le vinaigre de cidre, le miel et le thé vert n'entraîneront pas une perte de poids importante, mais il existe des preuves préliminaires selon lesquelles au moins le miel et le thé vert peuvent être utiles pour améliorer légèrement vos résultats en matière de perte de poids. Consultez votre médecin avant d'augmenter fortement votre consommation de l'un de ces ingrédients pour vous assurer qu'il serait sans danger pour vous..

Le thé vert n'est pas susceptible de causer de grandes pertes de poids. (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)

Perte de poids de thé vert

Parmi ces trois aliments, les effets les plus probants du thé vert sur la perte de poids sont les plus nombreux. Par exemple, une étude publiée dans le journal de l'American College of Nutrition en 2010 a révélé que boire du thé vert pendant huit semaines permettait de réduire l'indice de masse corporelle et le poids par rapport à l'eau potable. La quantité de poids supplémentaire perdue au cours de cette période était relativement faible, environ 5,5 livres, et la quantité de thé que les participants ont bue était supérieure à ce que beaucoup de gens aux États-Unis boivent habituellement en une journée. nourriture miracle.

Perte de poids au vinaigre de cidre

Selon un article de synthèse publié en novembre 2004 dans American Family Physician, le vinaigre de cidre de pomme pourrait être utilisé pour réduire le taux de sucre dans le sang après les repas. Toutefois, selon un article de synthèse publié dans Medscape Médecine générale en 2006. Il ne faut surtout pas boire du vinaigre de cidre de pomme sans le mélanger à une substance moins acide, telle que de l'eau ou du thé vert. Le vinaigre de cidre droit peut endommager vos dents et votre œsophage.

Perte de poids au miel

Ajouter du miel à un mélange de thé vert et de vinaigre de cidre rendrait une telle boisson plus agréable au goût. Consommer du miel peut également augmenter la perte de poids, selon une étude publiée dans le Journal international de la science alimentaire et de la nutrition en novembre 2009. Les personnes qui consommaient du miel pendant huit semaines perdaient plus de poids et avaient une amélioration de leur taux de cholestérol par manger du miel. Le miel a provoqué une augmentation de la glycémie à jeun, cependant, ce n'est peut-être pas une bonne idée pour les diabétiques.

Une autre étude, publiée dans Nutrition Research en janvier 2011, n'a pas révélé les mêmes effets bénéfiques sur le taux de cholestérol, mais a révélé que la consommation de miel au lieu de sucre entraînait une augmentation moindre du poids, du moins chez les animaux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le miel a le même effet chez l'homme.

autres considérations

Les régimes qui recommandent un mélange de thé vert, de vinaigre de cidre de pomme et de miel pour perdre du poids sont susceptibles d'être des régimes à la mode. Ces régimes ont tendance à trop restreindre les aliments que vous pouvez manger, ce qui peut vous empêcher de consommer suffisamment de nutriments. La perte de poids liée aux régimes à la mode ne devrait pas durer une fois que vous aurez repris votre régime alimentaire normal. Vous feriez mieux de suivre un régime équilibré contenant moins de calories, qui comprend un mélange de grains entiers, de légumes, de fruits et d'aliments riches en protéines, tout en augmentant votre activité physique..

Le miel n'est pas dépourvu de calories, donc si vous en ajoutez de grandes quantités à vos aliments, vous prendrez plus de poids que de le perdre. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous l'utilisez à la place du sucre dans votre alimentation et ne l'appréciez qu'avec modération..