Diète quotidienne et exercices de la reine sans âge Gabrielle Union

Gabrielle Union a 46 ans et le tue. Actrice aux côtés de Jessica Alba dans "L.A. Finest", l'actrice jongle avec sa carrière, sa famille et sa forme physique comme une pro.

Voici tout ce que Gabrielle Union fait pour en faire un 46 ressemblant au 26. (Image: Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / GettyImages)

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Alors, comment l’Union parvient-elle à tout garder ensemble? Elle accorde la priorité aux soins personnels, non seulement en maintenant un régime alimentaire sain et en faisant de l'exercice, mais également en réservant du temps de qualité à sa famille et à elle-même..

Voici tout ce que l'Union fait - y compris ce qu'elle mange et boit, ainsi que la façon dont elle transpire - pour que 40 à quelque chose ressemble à 20 à quelque chose.

Une alimentation équilibrée sensée

Union décrit son approche de l'alimentation comme «c'est ce qu'elle est», mais elle s'en tient à un régime alimentaire sain. Pendant la semaine, lors du tournage de son émission, elle mange de bonnes graisses et maintient un régime sans gluten, sans produits laitiers et à faible teneur en sodium. La première actrice a commencé à manger ainsi au début de 2018 tout en faisant face aux effets secondaires de la FIV, notamment les ballonnements intenses..

«Mon visage ressemblait à la surface de la lune, de petits morceaux de cheveux tombaient», a-t-elle expliqué à Women's Health. «À 9 heures, j'avais le ventre plat. À midi, j'avais l'air d'être enceinte de cinq mois.

Alisa Vitti, nutritionniste fonctionnelle et experte en hormones féminines, a aidé à la remettre sur les rails. «Elle a dit:« Découpez le gluten, les produits laitiers, l'alcool et la caféine et voyez si le gonflement atténue et aide votre peau et vos cheveux », dit Union. "J'avais l'impression qu'elle essayait de me torturer." Cependant, au bout de quelques jours, elle remarqua une énorme différence..

Union a confié à Us Weekly qu'elle s'assure de consommer au moins deux portions de légumes verts à feuilles chaque jour, y compris de la laitue, des épinards, du chou frisé et des bettes à cardes.

En cas de grignotage, il se présente sous la forme d'amandes non salées, qu'elle emporte tout le temps avec elle. Bien sûr, il n'y a «rien d'amusant» chez eux, mais ils «atténuent les douleurs de la faim» a-t-elle dit à Everyday Health.

Elle a également déclaré sur le site Web qu’un «jus pressé de betterave, de carotte et de chou frisé, probablement tous les deux jours», était sur son radar.

Il y a un vice que l'Union refuse d'abandonner: l'alcool. Bien que temporairement éliminée dans le cadre du régime restrictif recommandé par sa nutrition, la star avoue à Women's Health qu'elle ne l'abandonnera plus.

De l'eau… en abondance

Union boit un gallon d'eau énorme par jour, généralement du robinet et parfois avec du citron. "Il est simplement important de faire entrer l'eau", a-t-elle confié au Fitness Magazine sur l'importance de l'hydratation. "Si vous pouvez remplacer les boissons sucrées ou le café par de l'eau, vous êtes toujours en avance sur le match."

Repas de triche

L'une des façons dont Union garde son esprit est de se livrer à un repas de triche occasionnel, qu'elle décrit comme «mangeant ce que je veux et ne réfléchissant pas à cela». Elle a choisi son interview pour la santé des femmes comme étant l'un de ces jours, commandant de l'ail Parmesan frites, ailes de poulet. Hum, miam!

Elle a déclaré au Fitness Magazine que ses autres délices passionnants sont les cupcakes, les biscuits, les crêpes et le bacon..

Soins auto

L'union croit qu'il faut prendre soin de soi de l'intérieur, alors une routine de soins personnels efficace est importante pour elle. Cela inclut de trouver un moment seul pour profiter d’un moment de calme («J’apprécie le silence»), de lire («Permettez-moi d’avoir un chapitre») et d’écouter Affirmation Pod par Josie Ong. Parmi les titres qu'elle a écoutés récemment, on peut citer «Motivation pour un nouveau départ» et «Vous êtes dignes et méritants». «Je les écouterai pendant que je me brosserai les dents ou que je recevrai un soin du visage», dit Union. "Elle laisse toujours tomber quelques pépites."

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Vitamine D

Union veille à maintenir un mode de vie actif, ce qui implique également de passer beaucoup de temps à l’extérieur. «J'ai besoin de soleil», dit-elle. «J'ai besoin de vitamine D sur mon visage. Donnez-moi un sentier, un parc, une promenade dans la rue avec les chiens, une brise, de la pluie. Je vais faire de la randonnée. Je vais chercher une chaise de jardin et m'asseoir à l'extérieur de ma roulotte pour ne pas être coincé à l'intérieur.

Elle et son mari Dwayne Wade ont une maison à Miami, un endroit parfait pour sauter sur des jet-skis. Elle aime aussi faire de l'exercice avec les enfants, comme en témoignent ses médias sociaux. «S'entraîner ensemble, lutter, échouer, essayer de s'améliorer - c'est une bonne chose de ne pas se dire: parlons de nos sentiments. C'est comme, je suis une maman cool! "

Exercice

Union veille à faire de 15 à 20 minutes de cardio quotidien, ainsi que de musculation et de Pilates, pour garder son corps en forme et sa tête dégagée. Elle essaie de s'entraîner le matin, car cela fonctionne mieux avec son emploi du temps, mais admet parfois qu'il est difficile de sortir du lit quand l'alarme se déclenche. Elle est seulement humaine, après tout!

«Vous savez comment vous balancez vos jambes sur le côté du lit?» Demande-t-elle. «C'est à ce moment-là que vous réfléchissez vraiment aux décisions de la vie: _ Combien cela coûterait-il si j'annule? À quoi ressemble le trafic? Dois-je me rendormir? _ C'est généralement du café froid et la culpabilité d'annuler la dernière minute qui la fait avancer. "Je ne laisse pas les gens suspendus."

Union a confié à Everyday Health que quand elle travaille, elle n'a pas toujours le temps d'aller au gymnase. Elle exécute donc une séance d'entraînement courte mais efficace dans sa caravane. "Je vais faire 20 sauts, je vais courir sur place pendant environ 30 secondes, je vais descendre et faire 10 pompes et 10 redressements assis, et je vais faire 15 boucles [avec des poids de 5 livres] et 15 squats. J'essaie de faire cela en une minute et demie à deux minutes, puis je répète », a-t-elle déclaré. «Vous savez que chaque petit geste compte - être sédentaire n'est pas votre ami. Travaillez simplement par petits bouts si vous ne pouvez pas aller à la gym.

Elle fait aussi de l'entraînement par intervalles. "C'est la meilleure chose pour votre cœur et la meilleure chose à faire soit de commencer votre perte de poids, soit de maintenir votre perte de poids", a-t-elle expliqué. Sa routine de prédilection consiste à faire du jogging au niveau 5 pendant une minute, puis de descendre à 3 pour réduire son rythme cardiaque à 5,2, puis de le ramener à 5,5..

«Faites au moins six tours de jogging et de marche, et si vous êtes un peu en meilleure forme, faites du sprint / marche, et vous marchez également à un rythme plus rapide. Donc, si vous prenez jusqu'à 7 et que vous sprintez, votre récupération devrait être de 4 ou 4,5 ", a-t-elle conseillé..

Alors que Gabrielle Union est sérieusement vouée à une vie saine, son approche est en fait tout à fait raisonnable et tout à fait faisable - même pour nous, civils!