10 aliments à éviter pour un ventre plat

Porter des kilos superflus dans l’intestin provient de la consommation de plus de calories que l’exercice. Aucun aliment ne rajoute spécifiquement de la graisse à votre ventre. Ils ajoutent de la graisse à tout votre corps, y compris votre ventre. De même, éviter des aliments spécifiques n'aplatira pas spécifiquement votre ventre. Ils vous aideront à perdre du poids en général. En général, les aliments riches en sucre ou en glucides et les aliments difficiles à arrêter de manger devraient être les premiers à être consommés lorsque vous souhaitez perdre du poids..

Bonbons et Soda

Les bonbons et autres bonbons n'offrent que des calories et beaucoup d'entre elles. Selon le nutritionniste Walter Willett de Harvard, si vous souhaitez perdre de la graisse du ventre, la première chose que vous devez éliminer sont les aliments riches en calories et de faible valeur. À 150 calories vides par canette, la boisson gazeuse est une forme particulièrement mauvaise de bonbon pour l’alimentation. Pour beaucoup de gens, boire un soda fait automatiquement partie du déjeuner ou du dîner. En le remplaçant simplement par de l'eau ou du thé glacé, vous pouvez éliminer des centaines de calories par semaine de votre régime alimentaire..

Fast food

Un seul repas de restauration rapide totalise souvent plus de 2 000 calories, l'apport calorique recommandé pour une journée entière. Pire encore, la restauration rapide est riche en mauvaises graisses et pauvre en nutrition.

De l'alcool

Selon Willett, les recherches montrent qu’une boisson alcoolisée chaque jour peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Cependant, l’alcool pose deux problèmes. Comme les bonbons, il a une teneur élevée en calories avec peu d'avantages nutritionnels. En outre, boire de l'alcool conduit souvent à boire plus d'alcool. Une seule soirée à boire peut signifier absorber des milliers de calories que vous auriez autrement faites sans.

Laitier

Willet note que les produits laitiers, bien que constituant une bonne source de calcium, sont également riches en glucides et en lipides. Tout en éliminant la graisse de votre ventre, il est préférable d’obtenir votre calcium à partir de légumes verts feuillus et d’autres choix hypocaloriques..

Grains rafinés

Les grains raffinés sont des glucides purs, offrant à votre corps une ruée vers le sucre, tout comme manger des bonbons. Les calories provenant de cette ruée sont déjà assez mauvaises, mais lorsque le niveau de sucre diminue, votre corps commence à avoir faim de nouveau. Dr. Mehmet Oz, co-auteur de "You: The Owner's Manual" recommande de manger des grains entiers et sauvages, qui libèrent leurs glucides plus lentement..

Jus de fruit

Le jus de fruit est subtil. Il peut contenir de nombreux nutriments importants, mais il est souvent riche en sucre. Willett note que beaucoup de gens semblent faire la différence entre "calories alimentaires" et "calories de boisson", sans tenir compte de l'effet de leur apport en liquide. Même si un verre le matin est correct, ne faites pas du jus de fruit votre boisson par défaut.

En-cas

Les grignotines telles que les croustilles, le mélange de pistes et les bretzels conviennent à la modération. Cependant, comme les bonbons, ils sont longs en calories et pauvres en valeur nutritive. Pour les collations entre les repas, l'entraîneur personnel Bill Phillips recommande des bâtonnets de légumes ou un fruit.

Patates

Selon Willett, une seule pomme de terre cuite au four a presque le même effet sur votre corps que de manger une cuillère à soupe de sucre pur. Comme les grains raffinés, ces tubercules sont chargés de calories vides. Également comme les grains raffinés, lorsque le taux de sucre diminue, vous avez faim et avez besoin de plus de nourriture..

Sirop de maïs riche en fructose

Pas exactement un aliment, cet ingrédient commun combine les problèmes de sucreries et de grains raffinés. Le fructose est un sucre, ajoutant des calories et n'apportant aucune valeur nutritive à la table. Pire encore, des preuves récentes montrent que le sirop de maïs à haute teneur en fructose nuit à la capacité de votre corps à réaliser qu'il est plein. Cela signifie que vous ne mangez pas seulement des aliments gras, mais que vous en mangerez plus que d'habitude.