De quelles vitamines ai-je besoin pour empêcher mes ongles de se fendre?
Selon le Better Health Channel, les ongles fendus sont généralement causés par des risques environnementaux, tels qu'une exposition prolongée à l'eau ou des traumatismes. Bien qu’il ne s’agisse pas souvent d’une cause primaire, une carence en vitamines peut également être mise en cause. Si vous souffrez de fracture des ongles, il est possible que vous manquiez de certains nutriments essentiels..
femme déposant ses ongles (Image: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images)Biotine
bol de légumineuses edamame (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)Si vos ongles sont secs, cassants et craquelés, la biotine pourrait fournir un coup de pouce bien nécessaire. La biotine est une vitamine B, synonyme de vitamine B-5. Il est disponible en tant que complément alimentaire, mais est également disponible dans de nombreux aliments. La National Institutes of Health déclare que la biotine est disponible dans les légumineuses, les légumes de la famille des choux et les produits laitiers, le poisson, les céréales de grains entiers et le bœuf maigre. La quantité recommandée de biotine - 30 microgrammes par jour - devrait être disponible si vous avez une alimentation équilibrée, selon les National Institutes of Health..
Vitamine B-12
Dîner de poisson au saumon (Image: Frank Cutrara / iStock / Getty Images)La vitamine B-12 aide votre corps à décomposer les acides gras et aide votre corps à garder les globules rouges et les cellules nerveuses en bonne santé, selon l'Office des compléments alimentaires du National Institutes of Health. On le trouve dans les viandes, les poissons et les fruits de mer. Prendre de la vitamine B-12 ne rendra pas vos ongles plus forts du jour au lendemain, mais leur manque peut provoquer un dessèchement, une décoloration et une fragilisation des ongles. La dose recommandée chez l'adulte est de 2,4 microgrammes de vitamine B-12 par jour, selon les recommandations du NIH ODS. Si vos ongles se séparent d'une carence en vitamine B-12, il est idéal de parler à un professionnel de la santé. En bonne santé, le corps humain stocke quelques années de vitamine à la fois. Si vous êtes déficient ou incapable de transformer la vitamine, d'autres facteurs de santé graves peuvent être au travail.
Vitamine C
verre de jus d'orange fraîchement pressé (Image: 8vFanI / iStock / Getty Images)La vitamine C joue un rôle dans la fabrication du collagène, la protéine responsable de la peau. Le collagène est également présent dans les cuticules autour de vos ongles. Un manque de vitamine C peut conduire à accrocher les ongles. Une carence grave peut provoquer le dessèchement des ongles et leur fragilisation. Les ongles cassants ont plus tendance à se fendre et à se fendre que les ongles sains. Sauf indication contraire d'un professionnel de la santé, 75 milligrammes de vitamine C par jour sont nécessaires pour les adultes. Le corps humain ne fabrique pas de vitamine C par lui-même, prévient le National Institutes of Health. Il est donc important que le régime alimentaire contienne la quantité appropriée ou un complément nutritionnel. Les légumes verts à feuilles, les agrumes, les baies et les poivrons sont d'excellentes sources de vitamine C, comme indiqué par le National Institutes of Health.
