Quelle est la meilleure façon d'utiliser un hammam?
Datant de la Grèce antique, le hammam est un équipement commun dans les piscines et les centres de fitness. Composé normalement d'une simple salle de carrelage avec un générateur de vapeur, le hammam est réputé pour ses effets relaxants. Suivez quelques étapes simples pour tirer le meilleur parti de votre prochaine visite au hammam.
femme se détendant dans un hammam (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Étape 1
Douche d'abord. Une douche gardera le hammam agréable pour vous et les autres visiteurs en éliminant toute saleté, odeur corporelle ou parfum. Si vous utilisez une piscine avant de prendre une vapeur, une douche éliminera également le chlore.
Étape 2
Reste protégé. Les carreaux humides et mouillés dans le hammam peuvent être un terrain fertile pour les germes et les bactéries. Selon AthleticBusiness.com, des bactéries telles que le pied d'athlète et le SARM posent de graves problèmes dans les installations partagées. Restez en sécurité en vous asseyant sur une serviette et en portant des chaussures de douche dans le hammam.
Étape 3
Regarde la température. Un hammam devrait maintenir une température comprise entre 110 et 116 degrés Fahrenheit. Si le brouillard reste constant, l’humidité dans un hammam doit rester supérieure à 100%.
Étape 4
Fixer des délais. Reinhard R. Bergel, Ph.D., expert en spa, recommande des séances à la vapeur d'une durée maximale de 15 à 20 minutes à la fois. Pendant plusieurs séances, faites une pause entre les vapeurs en utilisant de l’air ou de l’eau froide pour abaisser la température de votre corps. Alterner le chaud et le froid aide à stimuler la circulation.
Les choses dont vous aurez besoin
Serviette
Chaussures de douche
Pointe
Si vous êtes nouveau au hammam, il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous habituer aux températures élevées. Commencez par limiter votre exposition à cinq minutes à la fois,
Attention
Les températures élevées du hammam peuvent avoir des effets potentiellement dangereux. N'utilisez pas de hammam si la température de votre corps est déjà élevée en raison de l'exercice ou du climat. Évitez la déshydratation en buvant de l'eau avant, pendant et après votre bain de vapeur. Consultez un médecin avant d'utiliser un hammam.
