Quel est le pourcentage de graisse corporelle dans les modèles de fitness?

Le physique coupé et les lignes impressionnantes d'un modèle de fitness sont le résultat d'une attention constante portée à l'alimentation et à l'exercice. L'un des résultats est un pourcentage de graisse corporelle qui peut être considérablement inférieur à la moyenne, souvent à égalité avec les athlètes professionnels. Bien que le pourcentage de graisse corporelle ne soit pas la seule mesure importante pour un poids santé, il est utile à titre de comparaison. Pour une personne moyenne, cependant, le pourcentage de graisse corporelle d'un modèle de fitness est un objectif irréaliste.

Un modèle de fitness féminin. (Image: studio1901 / iStock / Getty Images)

À propos du pourcentage de graisse corporelle

Le pourcentage de graisse corporelle est une mesure de la proportion de votre poids corporel constituée de tissus adipeux, par opposition aux organes, aux os et aux tissus maigres. C'est une meilleure mesure du poids santé que du poids en livres, car les muscles sont plus denses que la graisse. Un athlète professionnel pèse souvent plus qu'une personne en surpoids de taille similaire. Selon l'American Council on Exercise, les taux de graisse corporelle normaux se situent entre 18,5 et 24,99% pour les hommes et les femmes adultes. Notez que dans ce cas, "normal" signifie normal et en bonne santé, pas le pourcentage le plus courant pour la population américaine..

À propos des modèles de fitness

Les modèles de condition physique diffèrent des modèles de mode en ce qui concerne le type d'emploi qu'ils occupent et ce qu'ils doivent faire pour l'obtenir. Les mannequins recherchent souvent un look si fin qu’ils ont l’air malsain, mais les mannequins de fitness doivent conserver un corps svelte, une bonne musculature et des lignes bien définies. Pour maintenir ce type de corps, les modèles de conditionnement physique maintiennent un régime quotidien de suppléments d’activité physique, de régime et de nutrition. Beaucoup pratiquent des méthodes «extrêmes» de perte de poids, telles que la restriction hydrique, les régimes diététiques et les purges pendant qu'ils se préparent à une apparition ou à une séance photo. Ces pratiques sont intrinsèquement malsaines et ne devraient pas être un exemple de la façon de perdre du poids ou de maintenir une forme et un poids santé..

Pourcentage de graisse corporelle pour les modèles de fitness

Le pourcentage exact de graisse corporelle pour les modèles de fitness varie. Un modèle avec un cadre naturellement ectomorphique peut avoir un pourcentage de graisse corporelle plus élevé qu'un modèle plus épais qui devait s'entraîner plus fort pour se faire couper. Selon Marc Perry, expert en fitness et PDG de Built Lean, les modèles féminins en forme de shoot ont un pourcentage de masse grasse compris entre 15 et 17%. Les modèles masculins mesurent généralement entre 6 et 7% de graisse corporelle.

Comparaison

Le taux de pourcentage de graisse corporelle pour les modèles de condition physique est faible par rapport à une plage de graisse corporelle normale ou saine. Selon l'American Council of Exercise, il se situe légèrement au-dessus de la fourchette de "graisse essentielle" nécessaire aux fonctions corporelles, qui est de 10 à 13% pour les femmes et de 2 à 5% pour les hommes. La graisse basse d'un modèle de fitness peut toujours affecter les fonctions saines du corps, y compris les fonctions de reproduction de la femme. Les athlètes masculins maintiennent un pourcentage de graisse corporelle d'environ 6 à 13%. Les athlètes féminines vont de 14 à 20%. En raison des risques pour la santé liés au maintien d'un pourcentage de graisse corporelle aussi bas, les modèles de mise en forme suivent souvent les pratiques de bodybuilders professionnels. Ils maintiennent un poids athlétique avant un engagement, puis s'efforcent de perdre le dernier gras juste pour le tir..