Quels sont les avantages du massage dans la musculation?

Les avantages du massage en bodybuilding peuvent augmenter votre compétitivité en améliorant vos performances et en vous aidant à atteindre votre potentiel physique. Les effets d'un entraînement intensif et de blessures peuvent nuire au développement de votre musculation. Le massage peut combattre les effets négatifs de la musculation et peut même vous aider à acquérir une plus grande masse musculaire, à développer un physique plus proportionnel et symétrique et à améliorer votre présence sur scène pour les juges de compétition..

Une femme reçoit un massage. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Amplitude de mouvement

L'étanchéité musculaire limite l'amplitude des mouvements, et soulever avec des muscles tendus peut entraîner des blessures. Le massage étire les faisceaux de vos fibres musculaires dans le sens de la longueur et du côté pour améliorer l'élasticité des tissus. Les traitements de massage aident à réduire les tensions et la pression en étirant la gaine ou le fascia autour des muscles. Le tissu cicatriciel musculaire peut favoriser la rigidité et augmenter le risque de blessure et de douleur. Le massage peut restaurer la mobilité en décomposant le tissu cicatriciel causé par le surentraînement, les blessures antérieures ou les traumatismes..

Récupération

Les muscles ont besoin de nutriments de récupération pour réparer les dégâts et se développer pour la musculation. Le massage accélère votre temps de récupération en augmentant la perméabilité des tissus musculaires et en ouvrant la micro-circulation. Un massage en profondeur augmente la perméabilité des tissus en ouvrant les pores qui permettent aux fluides et aux nutriments de mieux traverser. Cela élimine les déchets, tels que l'acide lactique, qui s'accumulent pendant l'entraînement et inhibe la contraction musculaire.

Tonus musculaire

Le massage soutient un corps de bodybuilding bien défini en augmentant la circulation, ce qui améliore le tonus musculaire. Les tissus musculaires endommagés ou serrés ne retiennent pas bien le sang et diminuent le tonus musculaire. Votre massothérapeute peut utiliser une technique de pompage pour déplacer un fluide dans les vaisseaux sanguins et les ganglions lymphatiques. Le pompage consiste à augmenter la pression à l'avant du trait pour créer un effet de vide dans vos vaisseaux. Cela améliore le tonus musculaire en aidant les tissus endommagés et serrés à obtenir les nutriments nécessaires à la croissance et à la réparation.

Prévention des blessures sportives

Vous pouvez traiter ou prévenir les blessures lors de la musculation en obtenant un massage sportif régulier. Trouvez un massothérapeute sportif qui a étudié la thérapie sportive, la physiothérapie ou la rééducation sportive et demandez-lui d'administrer des massages pour traiter ou prévenir les blessures liées à la musculation. Des massothérapeutes sportifs qualifiés peuvent identifier et traiter les contractions musculaires ainsi que les points de déclenchement et les tissus cicatriciels susceptibles d'accroître le risque de blessure..

Psychologique

Les massages pré-événement bénéficient également aux bodybuilders. Recevoir un massage avant une compétition de culturisme peut améliorer vos performances en améliorant votre état mental. Un massage peut augmenter votre niveau de confiance en vous et diminuer tout stress accumulé résultant de votre entraînement de musculation. Se sentir confiant et détendu avant une compétition reflétera votre performance.