Vitamines et minéraux qui traitent les lèvres gercées

Tout le monde les prend à un moment donné - des lèvres sèches et rêches qui se sentent serrées et parfois même se craquelent et se séparent. Ce n'est pas seulement disgracieux, mais aussi parfois très inconfortable. Les lèvres gercées ont de nombreuses causes, notamment le froid et la déshydratation, et les solutions peuvent être aussi simples que d’appliquer une couche protectrice de baume à lèvres hydratant et de boire plus de liquides. Obtenir suffisamment de certains nutriments, y compris les vitamines B, peut aider à guérir vos lèvres gercées.

Vitamines et minéraux qui traitent les lèvres gercées (Image: Paul Vozdic / La Banque d’images / GettyImages)

Vitamines pour les lèvres

Des lèvres fissurées ou gercées chroniques pourraient être le signe d'une carence en l'une des vitamines du groupe B, déclare la nutritionniste et docteure en ergothérapie, Lauryn Lax. Ce groupe de huit vitamines joue un rôle important dans la santé de la peau. Par exemple, la vitamine B2, ou riboflavine, facilite le renouvellement cellulaire et le maintien du collagène, responsable de l'intégrité structurelle de votre peau. La niacine, ou vitamine B3, aide à conditionner la peau, et l'acide pantothénique, ou vitamine B5, agit comme un humectant, retenant l'humidité de la peau. Une carence en l'une de ces vitamines pourrait apparaître dans votre peau, en particulier dans vos lèvres.

Ce sont les quantités quotidiennes recommandées pour les adultes avec de bonnes sources alimentaires:

B2: Les hommes ont besoin de 1,3 mg par jour, les femmes de 1,1 mg et les femmes enceintes de 1,4 mg par jour, selon le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine. Les bonnes sources de nourriture incluent le lait, la viande, les œufs, les noix, la farine enrichie et les légumes verts.

B3: Les hommes ont besoin de 16 mg et les femmes 14 mg par jour. Pendant la grossesse, les femmes ont besoin de 18 mg. Les sources de nourriture comprennent la levure, la viande, le poisson, le lait, les œufs, les légumes verts et les céréales..

B5: Les hommes et les femmes ont besoin de 5 mg par jour et les femmes enceintes de 6 mg par jour. Les sources comprennent la viande, les haricots, les légumes, les céréales, les œufs et le lait.

Autres nutriments impliqués dans la santé de la peau

De nombreux autres nutriments interviennent dans la santé de la peau, et une carence en l'un d'entre eux pourrait contribuer à la formation de lèvres gercées chroniques..

Vitamines C et E aident à protéger la peau du soleil et à réparer les dommages causés par le soleil, selon WebMD. Pour les hommes, les femmes et les femmes pendant la grossesse, les besoins quotidiens en vitamine E sont de 15 mg. L'huile de canola, l'huile d'olive, la margarine, les amandes et les arachides sont de riches sources de vitamine E; vous pouvez également l'obtenir en mangeant des produits laitiers, des viandes, des légumes à feuilles vertes et des céréales enrichies. Les hommes devraient recevoir 90 mg de vitamine C par jour. Les femmes ont besoin de 75 mg et les femmes enceintes de 85 mg. Les fruits et les légumes sont les meilleures sources de ce nutriment.

Sélénium aide également à protéger la peau des méfaits du soleil. La recommandation pour les hommes et les femmes est de 55 mg par jour et passe à 60 mg pour les femmes pendant la grossesse. Vous pouvez trouver du sélénium dans les grains entiers, les fruits de mer, l'ail et les œufs.

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Autres causes et remèdes des lèvres gercées

Si vos lèvres gercées ne sont pas le résultat d'une carence en éléments nutritifs, vous devez trouver la racine de votre problème avant de pouvoir trouver la solution. Si vous vous léchez souvent les lèvres, pratiquer la pleine conscience pour rompre avec cette habitude peut vous aider à guérir. Si le problème est lié à un environnement trop sec, procurez-vous un humidificateur pour votre maison ou votre bureau..

Protégez votre bouche et vos lèvres lorsque vous sortez du froid et appliquez régulièrement un baume à lèvres naturel pour protéger et hydrater vos lèvres tout au long de la journée. Selon la Dre Audrey Kunin, dermatologue et auteure certifiée, certains ingrédients contenus dans les produits pour les lèvres, notamment le phénylsalicylate, peuvent réellement dessécher votre peau..

Trouver une solution durable

Seul votre médecin peut vous dire si vous êtes carencé en un nutriment susceptible de causer des gerçures aux lèvres. Si vous êtes déficient, alors manger plus d’aliments contenant le nutriment est le meilleur moyen de ramener votre niveau de nutriment à la normale, ce qui devrait vous aider à guérir vos lèvres gercées. Votre médecin peut également vous recommander un supplément spécifique ou une multivitamine..

Si vous avez des lèvres gercées chroniques qui ne semblent pas guérir quoi que vous essayiez, il est préférable de rendre visite à votre médecin. Les lèvres gercées peuvent parfois signifier une condition médicale sous-jacente.

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