Sodium et Puffy Eyes

Si vous avez déjà mangé un repas riche en sodium et que vous vous êtes senti gonflé par la suite, vous pouvez commencer à comprendre les effets que le sodium peut avoir sur votre corps. Le sodium peut non seulement provoquer un gonflement de l'estomac, il peut également donner l'impression que vos yeux sont boursouflés. Pour réduire l'incidence des yeux gonflés, vous pouvez réduire le sodium dans votre alimentation.

Gros plan d'une cuillère de sel (Image: Rutchapong / iStock / Getty Images)

Le sodium et votre corps

Votre corps a besoin de sodium pour un certain nombre de fonctions, notamment pour maintenir un bon équilibre hydrique dans votre corps. Vos reins sont les principaux capteurs de fluide pour votre corps. Ils déterminent la quantité de sodium que vous avez dans votre corps et retiennent ou rejettent de l'eau en conséquence. Si vos niveaux de sodium sont élevés, vos reins signalent à votre corps de retenir l'eau, ce qui peut entraîner des ballonnements. Cela peut s’appliquer à la zone située sous les yeux car la peau sous les yeux est très fine. Lorsque votre corps retient de l'eau, la peau sous vos yeux peut apparaître encore plus prononcée, ce qui conduit à l'apparition de yeux bouffis..

Les causes

Le sodium est l’un des facteurs contribuant au gonflement des yeux. Être conscient des causes peut vous aider à réduire tous les comportements susceptibles de contribuer au gonflement des yeux. Cela inclut le manque de sommeil ou le sommeil à plat sur le dos, ce qui peut provoquer une accumulation de liquide sous les yeux. Des niveaux hormonaux fluctuants peuvent également contribuer à la rétention d'eau. Par exemple, si vous approchez du début de votre cycle menstruel, des modifications du niveau d'œstrogène peuvent déclencher une rétention hydrique. Les allergies et les antécédents familiaux peuvent également contribuer aux yeux gonflés.

La prévention

Bien que votre corps ait besoin de sodium pour survivre, votre alimentation quotidienne en contient assez sans ajouter de sel. Si vous présentez des poches oculaires liées au sodium, vous devrez peut-être réduire votre consommation d'aliments connus pour contribuer à la rétention d'eau. Cela inclut les aliments préemballés tels que les aliments surgelés et en conserve. Le sodium est fréquemment ajouté comme agent de conservation à ces aliments. De nombreux repas dans les restaurants et les fast-foods ont tendance à être riches en sodium, car le sel est ajouté pour rehausser la saveur. Choisir des fruits et des légumes frais ou préparer des repas à la maison avec un minimum de sel peut aider à réduire votre consommation globale.

Solution

Si vous ressentez des poches dans les yeux liées à la rétention de sodium, vous pouvez prendre certaines mesures pour éliminer les accumulations de sodium et de liquides de votre corps. La première consiste à tapoter doucement la zone située sous vos yeux, là où la peau est boursouflée. Cela peut encourager le fluide à s'écouler. Éliminez le sodium de votre corps en augmentant la quantité d'eau que vous buvez. L'augmentation de l'eau diluera le sel dans votre corps, signalant aux reins de libérer du liquide. Vous pouvez également appliquer une compresse froide comme des tranches de concombre ou de pomme de terre refroidies ou un chiffon imbibé de lait. Pour vos yeux et la zone sous vos yeux pendant 10 minutes pour réduire les poches.