Sauna Inconvénients

Les salles de sport, les spas et même les hôtels disposent souvent d'un sauna, qui fournit une chaleur sèche ou humide. Le sauna moyen peut atteindre des températures allant jusqu'à 185 degrés F, selon les publications de Harvard Health. La prémisse derrière le sauna est que vous transpirez des toxines dans votre corps. Peu de preuves corroborent les bienfaits d'une séance de sauna sur la santé.

femme dans un sauna chaud (Image: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Allégations santé non supportées

La perte de poids, la détoxification du corps et l'amélioration de la circulation sanguine figurent parmi les bienfaits d'une séance de sauna. Les organismes de santé traditionnels, tels que Columbia Health, conviennent que les saunas peuvent permettre la relaxation, mais précisent que ceux-ci ne suppriment pas les toxines et ne contribuent pas à la perte de poids. Au lieu de cela, le corps perd de l'eau pendant la séance de sauna. Toute perte de poids du sauna est due à la perte d'eau. Ce poids revient une fois que vous buvez de l'eau.

Risques sanitaires

Selon les publications de Harvard Health Publications, il ne faut que quelques minutes à votre peau pour atteindre une température de 104 degrés Fahrenheit une fois que vous entrez dans un sauna. La fréquence du pouls augmente, forçant le cœur à pomper plus de sang, qui est principalement envoyé à la peau. Cela peut enlever le sang de vos organes internes. La pression artérielle peut également être affectée. Une personne souffrant d'une maladie cardiaque peut avoir d'autres problèmes dans un sauna.

Déshydratation

Les séances prolongées dans un sauna augmentent les risques de déshydratation, ce qui peut entraîner des effets secondaires graves tels qu'une pression artérielle basse et une perte de conscience. Si vous vous sentez très faible après votre séance de sauna, vous risquez d'être déshydraté. Mettez fin à votre séance de sauna si vous ressentez une faiblesse, des vertiges ou d'autres formes d'inconfort et si vous buvez beaucoup d'eau pour réhydrater votre corps..

Augmentation de la température corporelle

Le corps dispose de son propre système de refroidissement interne pour maintenir la température interne du corps à un niveau sûr. En cas de chaleur extrême, telle qu'un sauna ou un hammam, le système de refroidissement interne devient surchargé, en particulier lors d'une exposition prolongée. Si le corps ne parvient pas à se maintenir au frais, la température de votre corps pourrait atteindre des niveaux dangereux, selon Columbia Health. Les conditions médicales ou la consommation d'alcool peuvent augmenter les risques de surchauffe. Ne passez pas plus de 15 minutes dans un sauna pour réduire vos risques de surchauffe du corps.