Avantages du sauna calories brûlées

Le sauna, considéré comme une fontaine de jouvence dans les écrits finlandais, a été présenté pendant des siècles comme un lieu merveilleux pour faire l'expérience de la relaxation et du nettoyage total du corps. Selon Harvard Health Publications, la chaleur sèche fournie par le sauna a des effets profonds sur le corps. En quelques minutes à peine, une personne moyenne perdra plus d'une pinte de sueur lorsque la température de la peau montera à plus de 100 ° C (104 ° F). Les calories brûlées dans le sauna varient en fonction du poids et de la taille, du temps d'exposition et de la température du sauna. Les avantages pour la santé autres que la relaxation peuvent être un motif de "discussion enflammée" dans la profession médicale, mais pour les amateurs de saunas hardcore, la liste est interminable.

Détente et Soulagement du Stress

Selon Saunas.org, la relaxation complète de l’esprit et du corps pourrait être l’un des principaux avantages pour la santé des saunas. En plus des aspects de la chaleur pénétrante qui soulagent le stress, vous pouvez quitter votre séance de sauna avec un sentiment de bien-être accru. Les températures élevées du sauna peuvent aider à détendre vos muscles tendus et à soulager la douleur de vos articulations douloureuses. L'environnement fermé offre la possibilité de calmer votre esprit et d'abandonner les exigences quotidiennes trépidantes qui entraînent souvent l'anxiété ou le sentiment d'être submergé..

Calories brûlées

Selon le site Web d'éducation sur la santé de la Mayo Clinic, votre composition corporelle, votre sexe et votre âge sont des facteurs déterminants pour le nombre de calories que vous brûlez pendant une journée donnée, même lorsque vous êtes au repos. c'est ce que l'on appelle votre taux métabolique basal (BMR). Une personne pesant environ 160 livres. brûlera environ 300 calories au cours d’une séance de 30 minutes dans le sauna. Ce nombre change en fonction de votre BMR individuel, en plus des réglages de température dans le sauna et du temps que vous passez sous la chaleur.

Autres bénéfices

Giselle Roeder, auteure de Sauna: le moyen le plus chaud pour retrouver la santé, fournit une liste complète des bienfaits pour la santé que les utilisateurs assidus ont profité des séances de sauna régulières. En plus de dissiper votre stress, les saunas peuvent également améliorer votre peau, augmenter votre circulation sanguine, renforcer votre système immunitaire, réduire les malaises respiratoires et équilibrer votre esprit et vos émotions. L'aromathérapie peut être ajoutée à l'expérience du sauna en mélangeant des huiles parfumées à de l'eau appliquée aux roches chaudes. Saunas.org vous recommande de ne pas rester plus de 30 minutes dans un sauna à la fois et de lever les pieds sur un tabouret. La musique apaisante peut également améliorer l'expérience de relaxation, que vous pouvez choisir de profiter assis ou couché.

Il est important de consulter votre médecin avant de prendre un sauna si vous souffrez d'hypertension artérielle, d'autres problèmes cardiaques ou de tout autre problème de santé pouvant réagir négativement à une chaleur intense..