Temps recommandé au hammam
Dans les temps anciens, Romains et Turcs utilisaient des sources chaudes naturelles souterraines pour créer des hammams. Les bains à vapeur romains et turcs remplissaient d’importantes fonctions communautaires et sociales, mais ils étaient également destinés à induire la transpiration et à améliorer la santé. On trouve aujourd'hui des hammams dans des installations de loisirs et des spas à travers le pays. Ils sont moins essentiels au tissu social de la vie moderne, mais les avantages pour la santé qui ont été reconnus il y a des milliers d'années s'appliquent toujours, à condition que vous utilisiez le hammam de manière sûre et saine..
La description
Les hammams fournissent de la chaleur humide, générée par la vapeur pompée dans une pièce fermée. En général, la température varie de 110 à 114 degrés Fahrenheit et l’humidité est de 100%. De nombreuses stations offrent maintenant des douches à vapeur dans les chambres. Les douches à vapeur sont des douches fermées équipées d’évents à vapeur qui permettent à la douche de fonctionner comme un hammam.
Objectif
L'idée derrière l'utilisation des hammams est que la transpiration est bonne pour vous. La transpiration ouvre les pores, élimine les sels de votre système et aide à nettoyer la peau. Les hammams vous aident à vous détendre. Lorsque vous êtes assis dans la pièce torride et torride, vos vaisseaux sanguins se dilatent, votre pouls et votre tension artérielle s'abaissent. Il n’existe aucune preuve scientifique fiable suggérant que les hammams contribuent à la perte de poids..
Avant de cuire à la vapeur
Si vous utilisez un hammam public, prenez une douche avant et après chaque bain de vapeur. Si vous avez travaillé avant votre bain de vapeur, prenez au moins un temps de recharge de 5 à 10 minutes avant de vous rendre dans le hammam. Buvez beaucoup d'eau pour être bien hydraté avant de vous exposer à la chaleur du hammam. Ne buvez pas d’alcool avant d’utiliser un bain de vapeur, car il provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins, effet déjà créé par le bain de vapeur. Les personnes vulnérables risquent de subir une trop forte baisse de tension artérielle.
Temps de vapeur
La durée de votre séjour au hammam est une affaire personnelle. Ecoute ton corps. Si à un moment quelconque vous vous sentez mal à l'aise, vous devriez quitter le hammam immédiatement. La toute première fois, vous devriez limiter votre temps à quelques minutes. Quittez le hammam, détendez-vous et surveillez vos sensations. Spavelous.com vous recommande de prendre une douche fraîche après, mais ne vous exposez pas à des changements extrêmes de température. Si vous vous sentez bien, revenez si vous souhaitez 5 à 10 minutes supplémentaires. Ne pas dépasser 20 à 30 minutes à la fois. Prenez des pauses quand vous en avez envie.
Après la vapeur
Essuyez-vous, enfilez un peignoir pour ne pas vous refroidir et détendez-vous pendant 5 à 10 minutes pour permettre à votre corps de revenir à une température normale. Douche avant de s'habiller.
La fréquence
Certains sites Web, tels que Spavelous, suggèrent qu'une personne en bonne santé peut prendre des bains de vapeur jusqu'à trois fois par semaine pendant 20 minutes, tandis que d'autres, tels que Cankar.org, affirment qu'une personne en bonne santé peut se baigner à la vapeur. aussi souvent qu'il se sent à l'aise.
Mise en garde
Si vous avez des inquiétudes ou si vous avez des problèmes de santé, y compris une maladie cardiaque, une pression artérielle basse ou élevée, le diabète, des problèmes respiratoires, des problèmes circulatoires, l'épilepsie, des convulsions ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d'utiliser un hammam.
