Comment utiliser correctement un sauna et un hammam
Utiliser un hammam ou un sauna est un moyen bénéfique de détendre les muscles, de revitaliser la peau, d'améliorer la circulation sanguine et d'atténuer le stress mental. Toutefois, en raison de la chaleur extrême dégagée par ces installations et du fait que la plupart des spas et saunas sont des établissements publics, tous les utilisateurs doivent prendre des mesures de sécurité importantes avant de pénétrer à l'intérieur..
Étape 1
Déterminez si le hammam ou le sauna est mixte. S'il est mixte, il y a de fortes chances pour que l'installation vous oblige à porter un maillot de bain. Une installation avec des chambres séparées pour les hommes et les femmes peut établir une règle facultative du maillot de bain. Quoi qu’il en soit, il est bon d’apporter une serviette et des sandales au hammam ou au sauna afin de protéger la peau nue du siège chauffant et de la protéger de la sueur produite par les autres utilisateurs. Lisez toutes les affiches affichées à l'extérieur de l'établissement avant de vous vêtir ou de vous déshabiller.
Étape 2
La chaleur dans les hammams et les saunas fait transpirer le corps, souvent en grande quantité. Buvez beaucoup d'eau avant d'entrer afin de lutter contre la déshydratation. Douche également pour enlever les lotions ou les nettoyants susceptibles de fondre ou de s'écouler dans l'installation. Vérifiez également que votre corps ne contient pas de métal (bijoux et fermetures à glissière, par exemple) afin de l’empêcher de brûler votre corps lorsqu’il se réchauffe rapidement dans l’établissement..
Étape 3
Ne restez pas dans le sauna ou le hammam au-delà de vos capacités pour tolérer la chaleur. Si vous commencez à vous sentir mal, si vous avez la nausée ou si votre rythme cardiaque commence à s'accélérer, vous devez quitter le sauna ou le hammam immédiatement. En règle générale, 8 à 10 minutes dans l’établissement devraient suffire à faire monter la température de votre corps et à faire transpirer, sans provoquer d’effets physiques négatifs tels que des vertiges..
Faites une pause et reposez-vous pendant un petit moment. Si vous vous sentez à l'aise de retourner dans l'établissement, passez encore 5 à 10 minutes. Dans le sauna ou le hammam, ne bousillez pas les commandes en versant de l'eau sur les cuiseurs à vapeur ou en réglant les cadrans de température. Parlez à un employé si la température dans l'établissement ne vous semble pas assez chaude.
Étape 4
Évitez de sauter immédiatement dans une piscine ou une douche froide. Consacrez 10 à 15 minutes à votre corps pour qu’il s’adapte aux températures plus fraîches de l’air afin d’éviter les chocs en entrant dans la piscine ou la douche. Buvez beaucoup d'eau toute la journée pour hydrater votre corps.
Étape 5
Savoir quand ne pas utiliser les installations. Si vous êtes enceinte ou pensez l'être, abstenez-vous d'utiliser un hammam ou un sauna. Augmenter la température de votre corps à cette extrême peut nuire au fœtus. En outre, restez en dehors des installations si vous avez consommé de l'alcool ou des drogues illicites. Vous devez également éviter d'utiliser un sauna ou un hammam si vous avez moins de 18 ans, si vous souffrez de problèmes circulatoires, de maladies cardiaques, d'hypotension artérielle ou d'hypotension artérielle, de diabète, d'épilepsie ou de tout autre problème pouvant affecter la réaction de votre corps aux températures élevées. . Consultez un médecin si vous pensez avoir l'une de ces affections..
Les choses dont vous aurez besoin
Eau
Serviette
Des sandales
Maillot de bain
