Comment stimuler la production de collagène et d'élastine dans le corps

L'élasticité et la structure de votre peau sont maintenues par deux protéines vitales appelées élastine et collagène. Ces protéines représentent près de 25% du nombre total de protéines dans votre corps. En vieillissant, ils diminuent. Savoir comment augmenter ces protéines vitales vous aidera à garder une peau saine et jeune. Il existe quelques méthodes sûres et efficaces qui peuvent vous aider à augmenter la production d'élastine et de collagène.

Tranches de kiwi (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Utilisez une crème exfoliante pour exfolier votre peau. Le processus d’exfoliation consiste à éliminer les cellules mortes de la peau de la couche superficielle de votre peau. Il stimule également la production de nouvel élastine et de collagène et donne à votre peau une apparence plus jeune..

Étape 2

Prenez chaque jour un supplément de vitamine C (acide ascorbique), recommande le Dr Fredric Brendt, auteur de "Sans âge: Le guide définitif du botox, du collagène, des lasers, des peelings et d'autres solutions pour une peau parfaite." Cette vitamine est essentielle à la production d'élastine et de collagène. Une carence en acide ascorbique peut affaiblir les fibres d'élastine. La posologie recommandée pour la vitamine C est d'une capsule de 500 mg une fois par jour pour aider à maintenir les structures cellulaires qui maintiennent les fibres de votre teint en bonne santé. En outre, mangez des aliments riches en vitamine C, tels que le brocoli, les kiwis, les poivrons et les agrumes.

Étape 3

Ajoutez chaque jour une ou deux portions de protéines saines à votre alimentation pour stimuler la production de collagène et d'élastine. Votre masse musculaire ainsi que le collagène et l'élastine de votre peau sont composés de protéines. Les aliments sains riches en protéines comprennent le tofu, les noix, les graines, le lait et le fromage cottage.

Étape 4

Appliquez généreusement la lotion écran solaire sur votre peau lorsque vous appliquez les méthodes susmentionnées afin d’éviter d’endommager davantage les cellules de votre peau. La crème solaire peut aider à protéger votre peau des rayons ultraviolets nocifs du soleil, susceptibles de dégrader le collagène et l'élastine. Achetez un écran solaire avec un facteur de protection solaire de 15 et plus et appliquez-le sur votre peau 30 minutes avant de sortir..

Les choses dont vous aurez besoin

• Capsules de vitamine C

• Crème solaire