À quelle fréquence faut-il prendre un bain de vapeur?

Qu'est-ce qu'un bain de vapeur

Les bains de vapeur offrent une variété d'avantages pour la santé et la beauté, qui conviennent à presque tout le monde. Des sources de chaleur chaudes et humides pénètrent dans la peau, les articulations et les muscles. La peau réagit d'abord en ouvrant les pores, nettoyant plusieurs couches profondément dans le derme. La transpiration véhiculant les toxines du corps peut s'échapper facilement des pores dilatés. Le corps réagit en relâchant les muscles endoloris et en améliorant la circulation sanguine, apportant plus d'oxygène et de nutriments dans toutes les zones du corps, même les capillaires les plus délicats. Un bain de vapeur (également appelé douche à vapeur, sources chaudes, pavillon de sudation, sauna humide, hydrothérapie et bain chaud) est sûr et bénéfique pour presque tous les âges et toutes les conditions de santé..

Amour, Gloire et Beauté

Combien de fois vous devriez prendre un bain de vapeur est une affaire personnelle pour la plupart. L'histoire donne des indices. Depuis le début de la civilisation, les sociétés ont utilisé les bains à vapeur pour diverses raisons, notamment pour leur bien-être et leur beauté, mais également pour leurs interactions sociales. La première utilisation du bain de vapeur a eu lieu à la préhistoire. Les humains ont utilisé les vapeurs de vapeur qui s'échappaient des fissures du volcan pour nettoyer et guérir les malades et les incurables. Plus tard, dans la Rome antique, les bains publics, soutenus par des sources chaudes naturelles, étaient ouverts à tous les Romains, quelle que soit leur classe sociale. Les baigneurs ont apprécié la lutte et la danse dans les bains, souvent tout au long de la journée, prenant des pauses régulièrement pour se refroidir avant de revenir à la maison..

À l'époque coloniale, Benjamin Franklin prenait chaque jour un bain de vapeur près d'une fenêtre ouverte. Il croyait que chaque maladie ou maladie pouvait s'évaporer à travers la peau, une fois que les pores étaient ouverts et exposés à l'air frais. Pendant une heure après un bain de vapeur matinal, il exposa sa peau nue à l’air frais de l’extérieur. Pendant la période coloniale, un bain chaud hebdomadaire avec beaucoup de vapeur était un remède pour les alignements médicaux typiques.

Aujourd'hui, peu de choses ont changé. Les bains de vapeur sont des entreprises à la fois privées et semi-privées, favorisant la santé et la détente, fournies par les centres de fitness, les spas et les cliniques de bien-être. Les vapeurs de vapeur, fournies par un bain chaud chez vous, vous procurent les mêmes avantages en termes de santé et de beauté que les versions de qualité commerciale. Le personnel de santé, des entraîneurs personnels aux cardiologues, recommande un bain de vapeur régulier chaque semaine.

Qui peut utiliser un bain de vapeur

La plupart des adultes en bonne santé peuvent prendre un bain de vapeur hebdomadaire pour le nettoyage et la relaxation de routine, mais peuvent en choisir un par jour. Parfois, les athlètes et autres amateurs de fitness prennent un bain de vapeur avant et après une séance d’entraînement. Ceux qui ont de l'acné, des douleurs aux muscles et aux articulations, de la dépression, de l'anxiété et de l'arthrite font partie des baigneurs qui peuvent en prendre jusqu'à deux par jour, à moins d'avis contraire du médecin..

Pour les moins de 13 ans et les plus de 65 ans, prenez un bain de vapeur hebdomadaire, sauf recommandation contraire de votre médecin. Ne donnez pas un bain de vapeur à un enfant en bas âge ou à un enfant en bas âge sans en avoir d'abord parlé à un pédiatre. Si vous avez plus de 65 ans ou avez un handicap physique, utilisez un auxiliaire ou demandez à quelqu'un de vous aider à entrer et sortir du bain de vapeur ou de la baignoire si nécessaire..

Bains de vapeur limitants

Des études démontrent qu'un bain de vapeur est sans danger et bénéfique pour les patients atteints d'insuffisance cardiaque au stade terminal, de sorte que même les patients souffrant de graves problèmes de santé peuvent en bénéficier. Cependant, un bain de vapeur n'est pas une prescription pour tout le monde. Votre médecin peut vous déconseiller ou limiter sa fréquence et sa durée. De plus, les baigneurs qui utilisent un équipement médical durable peuvent avoir besoin de le débrancher avant le bain, ce qui peut mettre certains patients en danger grave..

Évitez d'utiliser un bain de vapeur si vous avez une plaie ouverte ou infectée. Les bains de vapeur fréquents peuvent provoquer une peau sèche et squameuse sur les types de peau sensibles, en particulier pendant les mois d'hiver. Limitez vos bains de vapeur à une fois par semaine, jusqu'à ce que vos préférences et sensibilités personnelles deviennent claires. Un bain de vapeur ordinaire peut être une fois par semaine pour un adulte en bonne santé, mais trois fois par semaine pour un autre..

Faites toujours attention lorsque vous prenez un bain de vapeur, en le limitant à 15 à 20 minutes à la fois et en laissant une période de refroidissement de 20 minutes avant de revenir pour un traitement supplémentaire. Prenez toujours une douche fraîche après avoir utilisé un bain de vapeur de qualité commerciale et buvez beaucoup d'eau. Si à tout moment pendant le bain de vapeur, vous vous sentez surchauffé ou inconfortable, sortez immédiatement du bain et reposez-vous.