Combien de calories sont brûlées dans un sauna à vapeur?

Les saunas vous aident à vous détendre et augmentent votre sentiment de bien-être, selon Harvard Health Publications. Votre cœur bat plus vite de 30% et peut brûler presque autant de calories qu'une course de 3 miles..

Une femme se détendant sur un banc dans un sauna. (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Métabolisme Amélioré

Les températures extrêmes, telles que celles trouvées dans un sauna, peuvent augmenter votre métabolisme de 20%. Cela peut vous permettre de brûler 300 calories en une séance de sauna de 30 minutes, selon le livre «100 façons de surcharger votre métabolisme» de Cynthia Phillips et ses collègues. Les bienfaits du métabolisme durent jusqu'à trois heures après, ce qui peut entraîner encore plus de calories brûlées..

Sueur induite

Phillips et ses collègues expliquent que la transpiration augmente également votre métabolisme. Rester assis au sauna pendant 30 minutes produit autant de sueur qu’une course de 10 km. Dans le sauna, vous pouvez perdre jusqu'à 1 livre en transpirant seul.

Précautions nécessaires

Selon Harvard Health Publications, les saunas ont de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du stress et «semblent sécuritaires pour le corps», mais vous conseillons de prendre certaines précautions. L'alcool et les médicaments peuvent affaiblir votre capacité à transpirer, ce qui peut rendre le refroidissement de votre corps trop difficile. Évitez-les si vous allez dans un sauna. Buvez deux à quatre verres d’eau fraîche après votre visite au sauna; évitez le sauna si vous êtes malade. De plus, si vous ne vous sentez pas bien lorsque vous êtes au sauna, sortez-le immédiatement..