Les aliments qui rendent l'acné flare up

Environ 45 millions d'Américains souffrent d'acné chaque année, selon Tim Mitchell et Allison Dudley, auteurs du livre "Acne: le guide" Au bout des doigts ". L'acné est une affection cutanée courante caractérisée par une peau rouge et squameuse, des nodules, des boutons, des points blancs, des têtes d'épingle, des points noirs et des kystes. Lorsque des bactéries, de l'huile et des cellules mortes de la peau s'accumulent à la surface de votre peau, cela peut bloquer les pores de votre peau et déclencher une poussée d'acné. Bien que la cause exacte varie d'une personne à l'autre, l'huile, l'inflammation, les pores obstrués et les bactéries peuvent contribuer à son développement. Il est important d'éviter certains aliments car ils peuvent irriter la peau et provoquer une poussée d'acné..

Les crustacés, comme les crevettes, peuvent provoquer une poussée d'acné. (Image: cobraphoto / iStock / Getty Images)

Aliments épicés

Si vous avez de l'acné, limitez ou évitez les aliments épicés car ils peuvent provoquer une poussée d'acné. Mitchell et Dudley signalent que les aliments à base d'ail, de poivrons, d'oignons, de piments forts et de sauces piquantes peuvent augmenter la température de votre corps, enflammer votre peau et exacerber vos symptômes.

Les aliments gras

Une alimentation riche en graisses saturées et partiellement hydrogénées peut faire éclater votre visage. Selon Swami Sadashiva Tirtha, auteur du livre "Encyclopédie Ayurvédique: Secrets naturels à la guérison, à la prévention et à la longévité", les graisses saturées et partiellement hydrogénées peuvent enflammer votre peau, obstruer vos pores, encourager la formation de kystes et augmenter les symptômes d'acné, tels que rougeur, inflammation et gonflement. Les aliments riches en graisses saturées comprennent le bœuf, le veau, l'agneau, le porc, le beurre, la crème, le lait entier et les fromages, tandis que les aliments chargés en graisses partiellement hydrogénées comprennent les biscuits emballés, les frites, le poulet frit, les bâtonnets de poisson, les chips et les craquelins..

Sucre rafiné

Évitez les poussées d'acné en réduisant ou en évitant les aliments produits avec du sucre raffiné. Selon Tirtha, les aliments sucrés tels que le pain blanc, la farine blanche, les produits de boulangerie, les bonbons, les biscuits, les glaces, les muffins et les beignets peuvent augmenter votre glycémie, perturber votre taux d'hormones, irriter et enflammer votre peau et aggraver les symptômes de l'acné..

Fruits de mer

Si vous êtes sujet à l’acné, évitez les mollusques et crustacés, car cela pourrait provoquer une poussée de votre acné. Les mollusques et crustacés, tels que les crevettes, le homard, le crabe, les écrevisses, les moules et les palourdes, contiennent de grandes quantités d'iode, un oligo-élément souvent associé aux poussées d'acné. Des taux élevés d'iode peuvent enflammer votre peau, obstruer vos pores et provoquer l'apparition d'une peau rouge tachée, selon Judith Brown, auteure du livre "Le guide de la nutrition de chaque femme". Parmi les autres aliments riches en iode figurent le fromage, le lait, le sel idolâtré, le varech, les œufs durs, les bâtonnets de poisson, la morue, les haricots blancs cuits, les pommes de terre au four sans peau et les poitrines de dinde au four.

Les aliments transformés

Limitez ou évitez les aliments transformés si vous êtes sujet aux poussées d'acné, car ces aliments peuvent aggraver votre état.Lendon Smith, Lynne Paige Walker et Ellen Brown, auteures du livre "La pharmacie de la nature pour les enfants: des alternatives sans drogue pour plus de 200 maux de l'enfance , "signalent que les aliments transformés, tels que les dîners à micro-ondes, les biscuits, les croustilles, les charcuteries, les bâtonnets de poisson congelés, les tartes au four et les pizzas surgelées, sont chargés avec des agents de conservation et des additifs qui peuvent s'accumuler dans votre corps, obstruer les pores, augmenter votre risque de poussée d'acné.