Nourriture pour réduire les rougeurs de la peau

La rougeur de la peau se manifeste pour diverses raisons, notamment la maladie, les réactions allergiques, les brûlures, l’inflammation et des affections telles que l’acné rosacée. Plusieurs fois, il n’ya pas de remède contre les rougeurs de la peau et vous devriez consulter un dermatologue si votre état persiste. Manger les bons aliments, cependant, peut aider à atténuer votre problème. Selon un article publié sur le site Web de Better Nutrition Magazine, certains aliments peuvent réduire les rougeurs et l'inflammation et garder votre peau hydratée..

Un gros plan de cerises rouges. (Image: Preto_perola / iStock / Getty Images)

Fruits

Les fruits et les légumes peuvent atténuer les rougeurs de la peau. L'article de Better Nutrition indique que les fruits et les légumes sont riches en antioxydants, qui réduisent l'inflammation et les dégâts causés par les radicaux libres. Les fruits et les légumes rouge foncé et orange, tels que le cantaloup, la courge musquée, les carottes et les tomates, sont riches en vitamine A. La vitamine A est un antioxydant qui aide le corps à éliminer les vieilles cellules de la peau et à en produire de nouvelles, tout en maintenant votre peau lisse et résistante. irritants et rougeurs. Les poivrons rouges, le brocoli, le kiwi et les oranges sont riches en vitamine C, qui forme le collagène, principal composant de votre peau..

Les acides gras

Une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" en février 2009 a révélé que les aliments riches en acides gras oméga-3 pouvaient prévenir le rougissement et l'écaillement de la peau. Dans l’étude, 45 femmes ont reçu soit un supplément de graines de lin et d’huile de bourrache, soit un placebo. Du nicotinate a été appliqué sur la peau des participants afin de favoriser les irritations cutanées. Après 12 semaines, le groupe supplémenté présentait moins d'irritations cutanées et de desquamations et réduisait la perte d'eau de sa peau par rapport à avant le début de l'étude. Il n'y a eu aucun changement dans le groupe placebo. Ajoutez des avocats, des noix ou des graines de lin à la salade pour augmenter votre consommation d'acides gras bénéfiques.

Petits repas

Après avoir mangé, votre corps produit de la chaleur tout en digérant et en métabolisant les aliments. Healthy-Skin-Guide.com suggère d'éviter les glucides et les sucres riches en calories et de choisir plutôt des aliments riches en fibres et en protéines, tels que les produits de blé entier, les noix et les haricots secs, qui sont métabolisés plus lentement. Les noix contiennent également de la vitamine E, qui protège votre peau contre les effets néfastes des rayons UV, selon l'Institut Linus Pauling. Moins de chaleur est également produite avec moins de calories. Mangez trois petits repas au cours de la journée, avec des collations entre les deux. Les deux stratégies réduiront la quantité de chaleur produite par votre corps et aideront à réduire les rougeurs de votre peau..

Conseils utiles

En règle générale, Healthy-Skin-Guide.com recommande de boire 10 à 12 verres d'eau par jour, ce qui garde la peau hydratée et prévient les démangeaisons et les rougeurs. Évitez les boissons chaudes, comme le café et le thé, qui augmentent la température corporelle et la rougeur de la peau. D'autre part, consommez des légumes cuits plutôt que crus, car les aliments crus sont plus difficiles à digérer et entraînent donc une augmentation de la chaleur et des rougeurs de la peau. Évitez l'alcool, comme le rapporte un rapport de la Montana State University, selon lequel la consommation d'alcool provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne un nez rouge ou un visage rouge. Enfin, optez pour des aliments fades plutôt que des aliments épicés, tels que les poivrons, qui agissent comme des vasodilatateurs qui ouvrent les cellules de votre peau et augmentent les rougeurs..