Exercices pour serrer votre corps après la perte de poids

Parfois, lorsque vous perdez du poids, vous obtenez également une peau lâche. Ce problème se développe le plus souvent au niveau du visage, du cou, des bras, de l’abdomen et des cuisses. Certains exercices peuvent aider à resserrer ces zones. Chaque exercice est conçu non seulement pour raffermir la peau, mais également pour tonifier et raffermir vos muscles, ce qui réduit également l'apparence d'une peau relâchée et relâchée..

Une femme mesure sa taille dans le gymnase. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Cou et menton

Une peau lâche sur votre cou donne l’apparence d’un double menton. Faire des exercices qui se concentrent sur cette partie du corps tonifie et raffermit les muscles, ce qui élimine l’apparence d’un relâchement cutané. Pour commencer un exercice facile, tenez vos bras à vos côtés. Inclinez la tête en arrière jusqu'à ce que vous regardiez directement au plafond. Ne tendez pas votre cou. Ouvrez votre bouche et fermez-la en touchant lentement vos dents. Vous pouvez sentir une légère traction sur les muscles de votre menton. Répétez cet exercice cinq à dix fois par jour pour des résultats optimaux..

Bras

Lorsque vous perdez du poids, la peau sous vos bras devient lâche et s'affaisse. Les étendues aériennes aident à tonifier cette zone gênante. Asseyez-vous simplement confortablement, le dos droit. Tenez un haltère dans chaque main, en le reposant à vos côtés. Levez les bras devant vous, les paumes des mains tournées vers l’intérieur. Soulevez lentement les haltères pour qu'ils soient au-dessus de votre tête. Pliez vos coudes; vos mains devraient être derrière vos oreilles. Maintenez la position pendant cinq à 10 secondes et abaissez vos bras. Faites 10 à 12 représentants tous les deux jours.

Abdos

Des exercices tels que des craquements resserrent et tonifient les muscles de votre abdomen pour aider à éliminer la peau non désirée. Effectuez un resserrement de base en vous couchant sur le dos, les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Verrouillez vos doigts et placez-les derrière votre tête. Sans plier votre cou, soulevez lentement la tête et le haut du dos. Maintenez la position pendant cinq secondes et revenez à votre position de départ. Répéter 10 à 20 fois.

Jambes

Une peau excédentaire peut s'accumuler à l'intérieur de vos cuisses. Pour remédier à l'apparence affaissée, allongez-vous sur le côté gauche avec la jambe gauche tendue et la jambe droite pliée à un angle de 90 degrés et devant la jambe gauche. Soulevez-vous sur votre coude. En gardant la jambe gauche tendue, soulevez-la doucement jusqu'à ce que vous sentiez une légère traction à l'intérieur de votre cuisse. Maintenez la position pendant cinq secondes et revenez à votre position de départ. Répétez 10 fois et déplacez-vous vers la jambe gauche.

Informations complémentaires et avertissements

Avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice, consultez un professionnel de la santé. Bien que ces exercices puissent aider à raffermir et à raffermir vos muscles et à atténuer l'apparence d'une peau lâche, une alimentation saine associée à une activité physique quotidienne augmente vos chances de conserver votre masse musculaire et votre poids actuel..