Certains aliments causent-ils des points blancs?

Ce que vous mettez dans votre corps montre généralement à l'extérieur. Si vous mangez des hamburgers et des frites tous les jours, vous prendrez probablement du poids. Fumer assèche votre peau et favorise les rides. La même chose vaut pour la nutrition appropriée et les points blancs. La question de savoir si la nourriture joue un rôle dans l'acné a été débattue, mais les preuves semblent évidentes: ce que vous mangez peut avoir une incidence sur vos pores, votre production de pétrole et vos hormones. Pour cette raison, il est important de faire des choix alimentaires sains et d'éviter de trop manger certains des coupables présumés comme les produits laitiers et les aliments très glycémiques..

Mûres fraîchement cueillies. (Image: Derkien / iStock / Getty Images)

Whitehead Basics

Whiteheads est une combinaison d'huile, de cellules mortes de la peau et de sébum qui bloque les glandes sébacées de la peau et enflamme les pores. Lorsque le pore reste ouvert, cela crée une petite bosse blanche; quand il ferme un points noirs. Pour se débarrasser des points blancs, il faut suivre une procédure de nettoyage stricte: utilisez un nettoyant pour le visage contenant du peroxyde de benzoyle, un tonifiant à l’acide salicylique et en appliquant des produits anti-acné au rétinol. Si cela ne vous aide pas, consultez un dermatologue agréé par le conseil qui peut évaluer les épis blancs et prescrire des antibiotiques ou des onguents topiques..

Aliments remplis d'hormones

L'ajout d'hormones dans les aliments peut entraîner une surproduction de sébum par votre corps. Selon le Journal de l'American Academy of Dermatology, il existe suffisamment de graisses saturées naturelles et d'hormones dans les produits laitiers et le lait - en plus de celles ajoutées par les agriculteurs - pour affecter votre peau. De plus, le lait écrémé contient encore plus d'hormones que le lait entier. Au lieu de boire du lait de vache, optez pour du lait de soja ou d'amande dans votre café, vos smoothies et vos céréales.

Aliments à éviter

Les aliments riches en sucre peuvent augmenter les niveaux d'insuline, ce qui crée plus de testostérone dans le corps. La testostérone stimule ensuite l'activité des glandes sébacées et les points blancs sont plus susceptibles de se produire. Évitez de manger des collations sucrées et des glucides, tels que du pain, des céréales raffinées, des pâtes et des fruits secs. Cependant, on dit que le chocolat noir diminue effectivement l'inflammation due à l'acné. Essayez également de limiter les graisses hautement saturées et traitées, telles que les charcuteries, les sodas et les croustilles. Ceux-ci peuvent augmenter les niveaux d'acide arachidonique, rivaliser avec les acides gras oméga-3 sains de votre corps et causer plus d'inflammation et d'acné..

Aliments utiles

Alors que certains aliments ont été associés aux causes sous-jacentes de l’acné, d’autres aident à améliorer les épis blancs dès qu’ils apparaissent. Le saumon, les haricots, le curcuma, le gingembre, le thé vert, les noix, les mûres, les légumes à feuilles vertes et les œufs aideraient à équilibrer les hormones du corps. Selon la dermatologue Francesca Fusco, basée à New York et certifiée par un conseil d'administration, il est important de manger des céréales complètes et des protéines maigres, en plus des fruits et des légumes riches en antioxydants. Essayez également d'ajouter une cuillerée à thé de graine de lin dans un smoothie riche en protéines pour aider à réduire l'inflammation des points blancs..