Les vitamines peuvent-elles se débarrasser de la peau grasse?

Une carence en vitamines peut entraîner une peau grasse et de l'acné. Certains suppléments de vitamines peuvent traiter les carences et prévenir l'excès de sécrétions d'huile en contrôlant certains taux d'hormones, tandis que d'autres ont des propriétés antioxydantes qui soutiennent votre système immunitaire. Respectez la dose recommandée par le fabricant ou votre médecin lorsque vous prenez des suppléments de vitamines pour les peaux grasses. De même, ne remplacez jamais les suppléments de vitamines par des aliments sains; consultez votre médecin pour tout effet indésirable entre les vitamines et les médicaments prescrits.

Vitamine C

La vitamine C, appelée acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble présente dans certains aliments. Il est essentiel à la santé de la peau et produit du collagène, qui répare et protège le système immunitaire. Il possède également des propriétés antioxydantes qui protègent votre peau des radicaux libres. L'exposition à des polluants environnementaux tels que la fumée de cigarette, la pollution de l'air et les rayons ultraviolets du soleil crée des radicaux libres qui peuvent obstruer les pores et créer une peau grasse. La dose recommandée pour les femmes est de 75 mg par jour, pour les hommes de 90 mg par jour..

Les acides gras omega-3

Les cellules de votre peau dépendent de la production de sébum. Cependant, une surproduction de sébum peut attirer les bactéries et les cellules mortes de la peau, entraînant l'apparition de points noirs et d'acné. Les acides gras oméga-3 aident à contrôler l’hormone androgène qui produit trop de sébum. Les acides gras oméga-3 aident également à contrôler la peau squameuse avant l'apparition des points noirs et de l'acné. Les poissons d'eau froide tels que la truite, les sardines, le saumon et le maquereau ont des niveaux élevés d'acide docosahexaénoïque et d'acide eicosapentaénoïque, qui sont utilisés pour les suppléments d'oméga-3. La dose recommandée pour les adultes est de 1 000 mg par jour..

Vitamine A

La vitamine A a des propriétés antioxydantes qui favorisent l'élimination des toxines, réduisent la production d'huile et aident à la réparation des tissus cutanés. Le rétinoïde est dérivé de la vitamine A et peut soulager l'excès de sécrétion d'huile lorsqu'il est appliqué localement, selon les recommandations de votre dermatologue. La dose recommandée chez les femmes est de 700 µg par jour, chez les hommes de 900 µg par jour. La vitamine A est une vitamine liposoluble; par conséquent, une consommation excessive peut être toxique..

Zinc

Les suppléments de zinc fournissent des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires essentielles aux glandes productrices de pétrole. Le zinc n'est pas créé par votre corps, il doit provenir d'une source ou d'un complément alimentaire. Vous avez besoin d'une petite quantité de zinc par jour. Cependant, un régime pauvre en zinc peut provoquer des éruptions cutanées. La dose recommandée pour un adulte est de 40 mg par jour. Le zinc peut interférer avec les médicaments prescrits pour traiter les peaux grasses telles que la tétracycline. Par conséquent, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc.