Certains aliments peuvent-ils aider les cicatrices d'acné?

Les cicatrices d'acné sont des plaies cutanées qui ont besoin d'être cicatrisées afin que votre teint soit aussi lisse que possible. Un remède naturel pour guérir ces cicatrices consiste à manger une variété d'aliments connus pour contenir des nutriments ayant des propriétés curatives pour la peau. Selon les experts du National Institutes of Health (NIH), vous devez avoir un régime alimentaire bien équilibré pour obtenir le maximum d'avantages..

Zinc

Le zinc, un minéral essentiel, procure des avantages importants pour la santé de la peau, déclarent les experts de la clinique Mayo. Il aide à la cicatrisation des plaies, rapporte le NIH. Les aliments riches en protéines, tels que le bœuf, l'agneau, le veau, le porc, le poisson et la volaille, contiennent de grandes quantités de zinc. Pour augmenter votre consommation de zinc, choisissez la viande brune de la volaille au lieu de la viande blanche. Les arachides et le beurre d'arachide contiennent également du zinc. Les légumineuses, également appelées haricots, contiennent des quantités respectables de zinc. Essayez de manger des lentilles, des pois cassés, des haricots rouges, des haricots noirs, des haricots garbanzo (également connus sous le nom de pois chiches) et / ou des haricots blancs. Les soupes de haricots sont riches en zinc. Le soja, une légumineuse, contient du zinc. Les produits à base de soja que vous pouvez manger comprennent le tofu, le miso, le tempeh, le fromage de soja et les plats principaux sans viande. Vous pouvez également ajouter des isolats de protéines de soja à vos boissons. Une variété d'épices, y compris l'origan, le basilic, le gingembre, le persil et le cumin, sont des aliments qui contiennent également le nutriment, selon les données sur la nutrition..

Contient des oméga-3

Les acides gras oméga-3 peuvent aider à guérir les cicatrices d'acné, selon les experts d'Acne Care Tips. Les acides gras contiennent des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à garder la peau souple. Vous pouvez obtenir vos acides gras oméga-3 en mangeant des aliments connus pour la santé du cœur. Les aliments riches en nutriments incluent les poissons à nageoires, tels que le saumon, le hareng, les anchois, les sardines, la truite, le maquereau et le germon. Un typique 3 oz. la portion de saumon atlantique qui a été élevée dans une ferme contient un respectable 2 130 mg d'acides gras oméga-3.

Les autres aliments riches en nutriments sont les graines et les noix comme les graines de lin, les amandes, les noix, les pistaches et les noyers cendrés. Les huiles non saturées, telles que les variétés de graines de coton, de carthame, de canola, de légumes, d’olives et d’arachides, constituent une riche source, indiquent à la fois Nutrition Data et Acne Care Tips. Les grains entiers peuvent être riches en acides gras oméga-3. Ceux-ci comprennent l'avoine, l'orge, le blé entier, le son de blé, le son d'avoine, le riz brun, le triticale et le quinoa. Choisissez des produits à grains entiers plutôt que des préparations à base de farines raffinées pour soigner vos cicatrices d'acné..

Contient de la vitamine A

La vitamine A est une vitamine essentielle qui agit comme un antioxydant dans votre corps. Cette vitamine est "un élément important de la santé de la peau", déclarent les experts du NIH. Trouvez le nutriment dans les foies et les reins d'animaux, la viande rouge, les œufs et les produits laitiers entiers. Sachez cependant que ces aliments contiennent de grandes quantités de graisses saturées et de cholestérol. Vous pouvez également obtenir votre vitamine A en mangeant des sources végétales de couleur vive, sans cholestérol et sans cholestérol. Ceux-ci comprennent des légumes tels que les patates douces, la citrouille, les carottes, le brocoli, les épinards et les légumes à feuilles vert foncé. Mangez une variété de fruits, dont des abricots, du cantaloup et du pamplemousse rose, pour obtenir votre part de la vitamine qui soigne la peau. Vous pouvez choisir parmi une variété de produits laitiers faibles en gras, notamment le blanc d'œuf, le lait, la crème glacée, le yogourt et le fromage..