Y a-t-il des aliments qui resserrent la peau lâche?

Une peau lâche peut survenir à mesure que vous vieillissez ou après une perte de poids importante. Dans de nombreux cas, seule une intervention chirurgicale peut considérablement resserrer la peau, mais vous pouvez modifier votre alimentation en incluant des aliments qui favorisent la production d'élastine et de collagène, les composés que votre corps fabrique qui donnent de l'élasticité à votre peau. Cela pourrait aider à resserrer la peau lâche.

Choux de Bruxelles frais sur une planche à découper (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Agrumes

Mandarines avec des feuilles sur une table en bois (Image: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

La consommation d'agrumes a un impact positif sur l'élasticité de votre peau en raison de sa teneur en vitamine C. Une grosse mandarine, par exemple, vous fournit 32 mg de vitamine C, soit une part importante des 75 à 90 mg dont vous avez besoin quotidiennement. La vitamine C déclenche la production de collagène. Une mandarine vous donne également de petites quantités de zinc et de sélénium, des nutriments qui aident à améliorer la production d'élastine.

Poivrons

Poivrons dans une passoire (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Les poivrons sont une excellente source de la vitamine C dont vous avez besoin pour la production de collagène, contenant 119,8 mg par tasse - bien plus que l'apport quotidien recommandé. Cette portion de poivrons introduit également 0,19 mg de zinc dans votre alimentation; votre régime alimentaire devrait comprendre 8 à 11 mg de ce minéral chaque jour pour augmenter la quantité d'élastine dans votre peau afin de resserrer la peau lâche.

Légumes crucifères

Une assiette de brocoli cuit à la vapeur (Image: eyewave / iStock / Getty Images)

Inclure des légumes crucifères dans votre alimentation peut vous aider à raffermir votre peau lâche. Le groupe de légumes crucifères comprend les choux de Bruxelles, le chou, les radis Daikon, les rutabagas, le brocoli et le cresson. Ces légumes sont généralement une bonne source de vitamine C et contiennent d'autres nutriments essentiels à la santé de la peau. Une tasse de brocoli haché, par exemple, contient 81,2 mg de vitamine C, 0,37 mg de zinc et 2,3 mcg de sélénium, tous les nutriments nécessaires à la production d'élastine et de collagène.

Huîtres

Une assiette d'huîtres ouvertes (Image: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Les huîtres sont riches en sélénium et en zinc, augmentant ainsi le contenu en élastine de votre peau. Trois onces d'huîtres cuites à la chaleur humide introduisent 66,8 mg de zinc dans votre alimentation, soit bien plus que la quantité suggérée pour la consommation quotidienne. Vous prenez également 33,6 mcg de sélénium; Votre peau bénéficie de 55 µg de sélénium par jour. En plus de l'influence du sélénium sur la production d'élastine, il aide également à préserver l'apparence de votre peau grâce à des protections antioxydantes.