Existe-t-il des aliments qui stimulent la libération de la leptine dans le corps?
La leptine est une hormone complexe qui aide à réguler la prise de nourriture et le poids corporel. Une partie de votre cerveau contrôle les niveaux de leptine en conjonction avec votre masse grasse corporelle. Parce que la leptine supprime l'appétit, il peut sembler bénéfique d'élever votre niveau. C'est plus complexe que cela, cependant. Des taux de leptine inférieurs sont en fait associés à un poids corporel sain. Le but n'est donc pas d'élever la leptine mais de manger des aliments qui améliorent la sensibilité à la leptine afin que votre corps réponde mieux à son signal.
Choisissez des poissons gras comme le saumon. (Image: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images)Comment la leptine régule l'énergie
Les scientifiques doivent encore comprendre tous les mécanismes par lesquels la leptine régule le bilan énergétique, mais ils savent que la leptine supprime une hormone stimulant l'appétit appelée neuropétide Y. La leptine stimule également le métabolisme afin de réguler le poids corporel. L'hormone est sécrétée par vos cellules adipeuses et les niveaux sont en corrélation avec le pourcentage de graisse corporelle. Lorsque les niveaux de graisse corporelle diminuent, les niveaux de leptine diminuent et l'appétit est stimulé. lorsque la masse grasse augmente, l'inverse se produit. De cette façon, la leptine aide le corps à maintenir un poids santé.
L'insuline et la leptine travaillent ensemble
L'insuline est une hormone qui aide à réguler la glycémie. Avec la leptine, il régule la prise alimentaire et le métabolisme, selon un article paru dans le numéro de 2004 de la revue Endocrinology. Lorsque vous mangez un repas contenant des glucides, votre taux de sucre dans le sang augmente, signalant à votre pancréas de libérer de l'insuline. La présence d'insuline dans la circulation sanguine déclenche des voies dans le cerveau qui signalent à l'organisme de réduire l'apport alimentaire. Selon les auteurs, l'insuline et la leptine ont un effet combiné sur la suppression de l'appétit et les deux hormones interagissent dans le cerveau pour réduire l'apport alimentaire..
Aliments qui améliorent la résistance à la leptine
Comme avec l'insuline, lorsque les niveaux augmentent et restent élevés, le corps devient moins sensible à ses effets. En réponse, plus de leptine est libérée, conduisant à une résistance à la leptine. Les niveaux inférieurs de leptine et d'insuline représentent une meilleure sensibilité à ces hormones. Une étude de population publiée dans la revue Circulation en juillet 2002 a révélé qu'un régime alimentaire riche en poisson est lié à une leptine inférieure. Ceci suggère que le type de graisse dans votre alimentation influence les niveaux de leptine. En outre, une alimentation publiée dans le numéro d'août 2003 de l'International Journal of Obesity indique que la diète contient moins de leptine, mais un régime alimentaire pauvre en glucides..
Habitudes alimentaires favorisant la résistance à la leptine
La composition de votre régime alimentaire peut favoriser la résistance à la leptine. Dans l'étude Journal of Obesity, une alimentation riche en glucides augmentait significativement les niveaux de leptine. Les triglycérides - le composant principal des graisses animales et des huiles végétales - augmentent la résistance à la leptine, selon une étude parue dans le numéro de mai 2004 de la revue Diabetes. En outre, une étude animale a montré que la suralimentation augmente la résistance à la leptine; les résultats ont été publiés dans le numéro de décembre 2001 de la revue Diabetes.
