Yaourt et constipation

La définition de la constipation est d'avoir moins de trois selles par semaine, selon le Centre national d'information sur les maladies digestives. Si vous êtes constipé, vous pouvez également vous fatiguer pendant vos selles; avoir de petites selles sèches et difficiles à évacuer; ou avoir un sentiment d'évacuation incomplète. Rester hydraté, manger suffisamment de fibres et être actif de façon régulière peut aider à améliorer la régularité de vos selles, mais parfois, les aliments que vous mangez tous les jours, tels que le yogourt, peuvent être à l'origine de votre constipation. Consultez toujours votre médecin pour le dernier mot, surtout si vous présentez des symptômes physiques indésirables..

Produits laitiers et constipation

Chez certaines personnes, les produits laitiers peuvent causer de la constipation. Si vous consommez du yaourt régulièrement, cela pourrait être responsable de votre constipation. Vous pouvez également consommer d'autres produits laitiers, tels que le lait, le fromage, la crème, le beurre et la crème glacée, qui pourraient également contribuer à votre problème de constipation. Certaines personnes sont particulièrement sensibles à la caséine, une protéine présente dans les produits laitiers. Si tel est votre cas, une intolérance à la caséine pourrait être à l'origine de votre constipation. Consultez votre médecin pour être sûr.

Tenir un journal alimentaire

Pour déterminer si le yogourt est la cause de votre constipation, commencez par tenir un journal alimentaire pendant au moins deux semaines. Notez tout ce que vous mangez et buvez. Prenez quelques notes sur vos selles, en indiquant à quel moment vous les avez et leur apparence. Si vous mangez du yaourt tous les jours, cela pourrait être responsable de votre constipation, mais d’autres aliments dans votre régime alimentaire pourraient également être le problème. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à faire des associations et à découvrir un schéma, en particulier lorsque vous essayez d'éliminer certains aliments de votre alimentation pour améliorer votre régularité..

Phase d'élimination

Après avoir rédigé un journal alimentaire pendant quelques semaines, éliminez le yogourt de votre alimentation. Continuez à noter vos apports alimentaires et vos selles. Ne changez aucun autre facteur dans votre régime alimentaire ou votre mode de vie autre que la suppression du yogourt dans votre alimentation. Tenez-vous-en à votre régime sans yogourt pendant au moins deux semaines pour permettre à votre corps de s’ajuster, et vous pourrez bientôt voir des améliorations si le yaourt est la cause de votre constipation. Si vous ne constatez aucune amélioration après 2 semaines, votre constipation est probablement due à autre chose et vous devriez consulter votre médecin..

Autres causes de constipation

Si éliminer le yogourt de votre alimentation n'améliore pas la régularité de vos selles, essayez d'éliminer tous les produits laitiers, y compris le lait, le fromage, le yaourt, la crème et le beurre, pendant environ 2 semaines. Il est possible que le yogourt ne soit pas le seul aliment à l'origine de votre constipation. Si les choses ne s'améliorent pas malgré vos différentes modifications alimentaires, consultez votre médecin pour trouver la cause de votre problème..