Pourquoi mon nez s'arrête-t-il en position couchée?
Il est difficile de dormir quand on ne peut pas respirer par le nez bouché. Si vous avez un rhume, des problèmes de sinus ou des allergies, vous pouvez avoir des difficultés à respirer lorsque vous vous allongez. La gravité contribue au problème et peut également aider à le soulager. Élever votre tête sur quelques oreillers peut vous aider à mieux respirer. L'humidification de l'air et le changement de position peuvent également aider.
Un couple dort dans son lit, la tête surélevée sur quelques oreillers. (Image: ColorBlind Images / Mélanger des images / Getty Images)La gravité
Votre nez produit environ un à deux litres de mucus chaque jour. La muqueuse nasale maintient la zone humide et emprisonne les bactéries et les petites particules dans l'air. Pendant la journée, le mucus nasal coule à l'arrière de la gorge et est avalé. Lorsque vous êtes à plat, le mucus ne glisse pas aussi facilement à l'arrière de votre gorge. Vous avalez également moins souvent la nuit, de sorte que le mucus peut s'accumuler dans la gorge et à l'arrière du nez, ce qui rend la respiration plus difficile..
Le flux sanguin vers votre nez augmente également lorsque vous vous allongez car il n’est pas gêné par la gravité. Ce débit augmenté peut augmenter la congestion nasale si vous avez déjà le nez bouché.
Faible taux d'humidité
Le mucus doit rester humide pour pouvoir s'écouler facilement à l'arrière de la gorge. Respirer de l'air à faible taux d'humidité assèche le mucus nasal et provoque son épaississement ou sa solidification. Humidifier l'air que vous respirez la nuit et ne pas surchauffer votre chambre à coucher aide à prévenir le dessèchement nasal pendant votre sommeil.
Les allergies
Si vous développez une congestion nasale seulement la nuit, vous pourriez être allergique à quelque chose dans votre chambre à coucher. Les matériaux présents dans la literie, les tapis ou les acariens peuvent déclencher une réaction allergique dans le nez et entraîner une augmentation de la congestion nasale. Une visite chez votre médecin pour des tests d’allergie peut vous aider à déterminer la cause des symptômes allergiques nocturnes. Les antihistaminiques en vente libre peuvent également vous aider, mais ne les prenez pas régulièrement sans consulter votre médecin au préalable..
Déviation de la cloison
Le septum nasal divise l'intérieur de votre nez en deux. Votre nez fonctionne mieux lorsque le septum est au centre de votre cavité nasale interne. Cependant, l'American Academy of Otolaryngology rapporte qu'environ 80% des personnes ont un septum nasal dévié ou légèrement de travers. Lorsque vous vous allongez sur le côté, ce côté de votre nez peut être comprimé. Si vous avez un septum dévié et comprimez le côté plus ouvert de votre nez, du mucus peut s'accumuler dans le côté plus étroit. S'allonger de l'autre côté et relever la tête peut aider à soulager la congestion nocturne due à un septum dévié. Une intervention chirurgicale visant à corriger l'alignement du septum peut être recommandée dans les cas graves.
