Pourquoi mon estomac est-il plus gros si je travaille?

Il n’est pas inhabituel de ressentir un phénomène frustrant lors d’une activité physique: même avec une routine d’entraînement régulière, l’estomac peut se distendre et sembler grossir avec le temps. Déterminez la cause en examinant les facteurs en cause, puis modifiez vos comportements ou perceptions afin de minimiser le gonflement..

Un gros plan des sections centrales des gens dans un cours d'aérobic. (Image: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

Freine ton appétit

L'exercice physique n'entraîne pas automatiquement une perte de poids ou un physique plus mince et plus ajusté. De nombreuses personnes continuent à prendre du poids au cours d'une période d'exercice régulier en raison d'une augmentation de leur appétit. Manger plus de calories entraînera un gain de poids graduel et constant, et il est probable que bon nombre de ces calories supplémentaires apparaîtront autour de la section médiane, en particulier à mesure que vous vieillissez. Vous devrez manger régulièrement pour soutenir vos séances d’entraînement, mais pas de façon excessive..

Gains musculaires

Les personnes qui intègrent la formation de base ou l'haltérophilie à leurs programmes d'exercice risquent de prendre du poids en raison d'une masse musculaire accrue. Bien qu'il soit peu probable que ce gain de poids se manifeste sous la forme d'une section médiane plus grande, c'est possible; Comme le note ACE Fitness, une meilleure définition des muscles superficiels est l’un des résultats des séances d’entraînement de base. Les changements corporels seront différents selon les individus.

la perception

Il est possible que les personnes perçoivent leur estomac grossir après l'exercice, même s'il n'y a pas de changement physique dans leur taille. Particulièrement après avoir démarré une nouvelle routine d'entraînement, de nombreuses personnes sont extrêmement vigilantes quant aux changements de taille ou d'apparence, et cette prise de conscience accrue peut les amener à prendre conscience d'un changement qui n'est pas réellement présent. Dans certains cas, l’estomac d’une personne peut en fait devenir de plus en plus épais et plus tonique, mais les changements sont si graduels qu’ils restent imperceptibles..

En bas de la route

Il est courant que les personnes éprouvent de l’expansion de la graisse du ventre ou que leur taille augmente à mesure qu’elles vieillissent. Les femmes et les hommes perdent un peu de masse musculaire maigre et gagnent en graisse en vieillissant et ralentissent leur métabolisme. La clinique fait remarquer que lorsque votre composition corporelle change, il est possible de remarquer une section abdominale plus grande, même si vous n'avez pas pris de poids. L'hérédité et la génétique peuvent également jouer un rôle.

Prévention / Solution

Il est impossible de réduire une cause unique du ventre en expansion, car les corps et les conditions physiques de chacun sont différents. Avant de changer de régime ou d’entraînement, parlez-en à votre médecin. Faire des exercices d'aérobic plus vigoureux peut aider à brûler un surplus de poids autour de la section médiane, et l'ajout d'une routine régulière de mouvements de base à votre entraînement peut resserrer les muscles de l'estomac. Effectue la planche, le pont abdominal, les redressements abdominaux et le quadrupède, car ils tonifient simultanément plusieurs muscles centraux.