Vitamines pour le mal de dos
Selon David Gutknecht, auteur du livre "FAQ sur la douleur dans le dos", David Gutknecht, auteur du livre "FAQ sur la douleur dans le dos", est un problème médical courant qui affecte environ 75% des Américains à un moment de leur vie. Les symptômes peuvent inclure des douleurs musculaires, une douleur lancinante qui irradie le long de vos jambes, une flexibilité limitée de votre dos et une incapacité à rester debout pendant des périodes prolongées. La cause varie, mais des douleurs au dos peuvent se développer en cas d’arthrite, de disques bombés, d’anomalies squelettiques, de syndrome prémenstruel, de souches, d’ostéoporose ou d’infections de la colonne vertébrale. Une variété de vitamines peut soulager les maux de dos et restaurer votre dos en bonne santé.
L'exercice et les bonnes vitamines peuvent améliorer la santé de votre colonne vertébrale. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Vitamine B-12
La vitamine B-12 est une vitamine hydrosoluble qui aide à la production de globules rouges, soutient les cellules nerveuses en bonne santé, réduit la pression dans le dos, atténue les maux de dos chroniques et diminue le risque d'anémie pernicieuse, type d'anémie qui se produit lorsque votre corps ne peut pas absorber correctement la vitamine B-12 de votre tractus gastro-intestinal. La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine B-12 est de 2 000 microgrammes par jour pour les adultes. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent le lait, les œufs, le poisson, le fromage et le foie.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant hydrosoluble qui renforce votre système immunitaire et protège votre dos des radicaux libres nocifs. La vitamine C contribue également à la production de collagène, répare les tissus endommagés, diminue l'inflammation, accélère le processus de guérison et réduit les risques de maux de dos chroniques, selon le Centre pour les troubles de la colonne vertébrale (CSD). La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine C est de 1 000 milligrammes pour les adultes. Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, les pamplemousses, les canneberges, les fraises, le brocoli, les tomates, les épinards et le chou frisé..
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui produit de nouvelles cellules osseuses, maintient vos os en santé et forts, facilite l'absorption du calcium, diminue votre risque d'ostéoporose et de rachitisme, diminue l'inflammation de votre corps et atténue les maux de dos, explique CSD. La dose quotidienne recommandée de vitamine D est de 600 unités internationales pour les adultes. Le saumon, le maquereau, le thon, la margarine, le fromage suisse, les œufs, les céréales prêtes à consommer et le lait figurent parmi les aliments riches en vitamine D.
Vitamine E
Selon un rapport de l'Ohio, la vitamine E est une vitamine liposoluble qui renforce le système immunitaire, réduit les douleurs musculaires, aide à la production de globules rouges, améliore la circulation, facilite la cicatrisation et prévient la dégradation des tissus endommagés. Université d'État. La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine E est de 15 mg pour les adultes. Les aliments riches en vitamine E comprennent le germe de blé, le maïs, les noix, les graines, les olives, les épinards, le chou frisé, la bette à carde, les asperges, l'huile de maïs et l'huile de soja..
