Vitamine D et transpiration excessive

La vitamine D est un nutriment essentiel qui est stocké dans le foie et est responsable de l'absorption du calcium. Des taux de vitamine D chroniquement faibles peuvent fragiliser les os chez les adultes et les enfants. La lumière directe du soleil est cruciale pour la synthèse naturelle de la vitamine D dans la peau. Selon Joseph Mercola, D.O., le meilleur moment pour absorber le nutriment est en été, entre 10 heures du matin et 2 heures du soir, lorsque les rayons ultraviolets sont les plus intenses. C'est aussi le moment de la journée où vous risquez le plus de transpirer..

Comprimés de vitamine D. (Image: Kitty Ellis / iStock / Getty Images)

À propos de la sueur

La transpiration excessive est une réaction naturelle à la température de votre corps qui dépasse 98,6 degrés Fahrenheit. Pour rester au frais, selon KidsHealth, le cerveau envoie un message à vos glandes sudoripares pour qu'ils libèrent un composé composé principalement d'eau, d'ammoniac, d'urée, de sels et de sucre. Lorsque la transpiration est exposée à l'air, elle s'évapore et vous refroidit. Dans la plupart des cas, la transpiration n'est pas dangereuse. Une transpiration excessive peut toutefois indiquer un problème sous-jacent, tel qu'un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur, qui survient après une activité physique ou un travail dans un environnement chaud, une exposition à des températures élevées et une consommation de liquide inappropriée. Si vous transpirez et avez également des frissons ou si vous vous sentez étourdi, consultez immédiatement un médecin..

Synthèse de la vitamine D

La meilleure façon d'obtenir naturellement de la vitamine D est l'exposition au soleil. Michael Holick, M.D., expert en vitamine D au Boston University Medical Center, explique que pour obtenir l'apport recommandé en nutriments, vous devez rester au soleil pendant environ 10 à 15 minutes. D'autres facteurs, notamment le moment de la journée et de l'année et le degré d'exposition de la peau, sont également importants. Selon Harvard Health Publications, à l’exception des mois d’été, les personnes vivant au nord du Texas aux États-Unis ne reçoivent que très peu de vitamine D du fait de l’exposition au soleil. Avant 10 heures et après 14 heures, les rayons ultraviolets sont les moins intenses, ce qui signifie que vous devez rester dehors plus longtemps. Selon Mercola, vous devez également exposer au moins 40% de votre corps, pas seulement votre visage et vos mains. S'asseoir au soleil même 10 minutes en été à midi peut provoquer une transpiration excessive.

Considérations

Lorsque vous sortez et que le soleil frappe votre peau, la vitamine D est produite et reste à la surface de la peau. Il ne pénètre pas dans le sang et n’est pas immédiatement absorbé par celle-ci, explique Mercola. Il faut environ deux jours, soit 48 heures, pour que votre peau absorbe la majeure partie de la vitamine D sur votre peau. Bien que la transpiration et l'eau de la douche ne lavent pas les nutriments, le savon le peut. Si vous envisagez de consommer de la vitamine D sous l'effet des rayons UV, évitez de vous laver les bras, les jambes et le torse avec du savon pendant deux jours. Mercola ajoute cependant que vous devez tout de même laver vos aisselles, votre aine et tout autre endroit non exposé au soleil..

Suppléments de vitamine D

De nombreux experts, y compris la Skin Cancer Foundation, découragent la lumière directe du soleil même pendant 10 minutes, affirmant que "toute exposition non protégée aux rayons UV contribue à l’endommagement cumulatif de la peau, accélère son vieillissement et augmente le risque de cancer de la peau pendant toute sa vie". Les alternatives non cancérigènes à l’absorption de la vitamine D, y compris les suppléments et les sources alimentaires, ne vous exposent pas non plus au risque de coup de chaleur ou d’épuisement dû à la chaleur. Si vous transpirez beaucoup, note Peter Gott, M.D. dans «Tulsa World», rien ne prouve que la vitamine D - y compris un apport excessif en vitamine D - soit liée à la transpiration. Il est possible que votre transpiration soit le signe d'une affection sous-jacente distincte..