Exercices de langue pour le bruxisme
Selon Medline Plus, le bruxisme est une affection qui survient lorsque vous contractez fréquemment la mâchoire, en particulier la nuit. Cette affection peut être extrêmement douloureuse, car le bruxisme peut user les dents, affecter votre morsure et provoquer des maux de tête, des maux d’oreille, des douleurs à la mâchoire et une sensibilité accrue des dents. Afin de réduire ces symptômes, des exercices de physiothérapie pour la mâchoire et la langue peuvent être utilisés. Ces exercices sont conçus pour améliorer l’équilibre et la fonction de la mâchoire et peuvent être effectués quotidiennement..
Des exercices de physiothérapie visant à réduire la douleur à la mâchoire peuvent atténuer les symptômes du bruxisme. (Image: photographe / iStock / Getty Images)Positionnement
L’exercice de positionnement de l’Institut Nicholas de médecine sportive et de traumatologie du sport implique de rééduquer la langue et la mâchoire quant à la position appropriée pour rester en place. Pratiquez-le plusieurs fois par jour afin de vous assurer que votre langue est dans la bonne position. Pour commencer, fermez vos lèvres et ouvrez légèrement votre mâchoire dans une position détendue. Placez votre langue sur le dessus de votre bouche, aussi appelée le palais. Restez en place pendant plusieurs instants, en prenant de profondes respirations. C’est la position dans laquelle vous devriez vous efforcer de tenir la langue et la mâchoire toute la journée.
"N" Répétitions
Le Dr Christopher Y. Chang, du Fauquier Ear Nose & Throat Consultants, de Virginie, est une autre méthode pour encourager le positionnement correct de la langue et des mâchoires. Pour commencer, placez la langue sur le palais - juste derrière les dents de devant - et soulagez la tension dans le muscle de la mâchoire. Maintenant, dites la lettre "N" à vous-même ou à voix haute. C’est là que votre langue devrait se reposer et démontre la position neutre de la mâchoire que vous essayez d’atteindre. Le Dr Chang recommande de joindre des notes autocollantes avec la lettre "N" aux zones communes de votre maison ou de votre bureau pour vous rappeler de pratiquer cette position de la langue..
Relaxation musculaire de la langue
La tension dans les muscles peut exacerber la douleur à la mâchoire due au bruxisme. Votre objectif devrait être de soulager le stress et la tension dans votre mâchoire et le stress et la tension qui vous ont finalement conduit à serrer la mâchoire. Cet exercice du Dr Jeffrey Tucker sur le site Web de Interactive Healer peut vous aider à obtenir un relâchement musculaire de la langue. Pour effectuer, positionnez votre langue aussi loin que possible dans la bouche. En laissant votre langue dans cette position, ouvrez lentement la bouche autant que vous le pouvez. Fermez la bouche et répétez 20 fois. Répéter au besoin tout au long de la journée.
