Thérapie pour un muscle pectoral blessé
Les tensions musculaires provoquent de minuscules larmes dans les fibres musculaires. Ces blessures surviennent généralement lorsqu'un muscle est surmené. Bien que les blessures aux pectoraux - un groupe de muscles situés de chaque côté de la poitrine - ne soient pas courantes, elles peuvent survenir lorsque vous appuyez trop lourd sur le banc ou lorsque vous essayez de soulever un objet trop lourd. La thérapie physique peut être prescrite si vous avez un muscle pectoral blessé.
Les repose-mains nécessitent de forts muscles pectoraux. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)Anatomie
Les muscles pectoraux - le pectoral majeur et le pectoral mineur - se développent en paires, une paire étant située de chaque côté de la poitrine. Le muscle grand pectoral s'étend de votre sternum, de votre clavicule et de vos côtes à votre os du bras, en déplaçant votre épaule vers votre côté et en la faisant pivoter vers votre corps. Le muscle mineur pectoral court de vos côtes à votre omoplate, tirant votre omoplate vers le bas..
Soulagement de la douleur
Les traitements de physiothérapie sont utilisés pour diminuer la douleur après une blessure au muscle pectoral. La chaleur humide est souvent utilisée pour augmenter le flux sanguin vers la région blessée et aider vos muscles à se détendre, selon le Centre national d'information sur les sciences de la santé. La stimulation électrique - administrée par des électrodes placées sur votre muscle pectoral - utilise un courant électrique pour réduire la douleur et augmenter le flux sanguin vers la région blessée. Cependant, ce traitement ne sera pas prescrit si vous avez un stimulateur cardiaque. Une échographie peut également être réalisée sur la blessure pour augmenter le flux sanguin vers les structures plus profondes du muscle. À la fin de votre séance, de la glace peut être appliquée pour diminuer la douleur pouvant survenir pendant le traitement..
Gamme de thérapie de mouvement
L'amplitude des mouvements de votre épaule peut être diminuée avec un muscle pectoral blessé. Des exercices sont effectués en thérapie pour restaurer ce mouvement. Trois types d'exercices d'amplitude articulaire sont courants en thérapie: passifs, actifs assistés et actifs. Des exercices de mobilité passive sont effectués pendant que le thérapeute bouge votre bras pendant que vous l'avez dans une position détendue. Les exercices assistés actifs utilisent des poulies, des bâtons d'exercice ou votre main opposée pour vous aider à déplacer le côté blessé. Les exercices actifs exigent que vous bougiez le bras blessé seul. Ces exercices progressent, généralement dans cet ordre, à mesure que votre douleur diminue. Votre thérapeute vous donnera probablement des exercices à effectuer entre les séances de thérapie.
Thérapie d'étirement
Après une blessure, votre muscle pectoral peut se resserrer - une condition appelée garde musculaire - alors que le corps tente de protéger la région de toute autre blessure. Des étirements sont effectués pour étirer doucement le muscle afin de réduire cette contraction. Ces étirements ne doivent pas être douloureux, car des étirements excessifs peuvent blesser davantage votre muscle pectoral. Les étirements pectoraux sont réalisés en étendant le bras sur le côté jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de traction sur la poitrine. L'étirement des coins - effectué en faisant face à un coin et en plaçant les deux avant-bras contre le mur, tout en se penchant doucement vers l'avant - aidera également à étirer votre muscle pectoral. Tenez chaque étirement pendant 20 à 30 secondes en répétant 3 à 6 fois. Votre thérapeute peut également vous demander de vous étirer à la maison entre les séances de thérapie.
Renforcement
Selon un article publié en 2010 par "L'American Journal of Sports Medicine", des exercices de renforcement sont effectués en thérapie une fois que votre muscle pectoral est guéri - généralement six semaines après la blessure. Des haltères, des élastiques, des poids pour poignets et des appareils d’exercice sont utilisés pour le renforcement. Les pompes, presses à la poitrine, aux haltères et aux bancs sont des exemples d'exercices de renforcement des pectoraux pouvant être effectués pendant votre séance de thérapie. Des exercices posturaux et des instructions sur la mécanique du corps sont souvent inclus dans cette routine. La thérapie physique est interrompue lorsque vous reprenez votre routine quotidienne, y compris les activités sportives..
Considérations
Les lésions musculaires pectorales graves peuvent nécessiter des soins médicaux supplémentaires. Si vous n'avez pas encore consulté un médecin et que les interventions thérapeutiques n'améliorent pas vos symptômes, votre thérapeute peut vous orienter vers un chirurgien orthopédiste pour une évaluation plus approfondie..
