La douleur dans mon mollet droit me fait plus mal quand je m'accroupis

Il y a deux muscles à l'arrière de la jambe ou du mollet qui, s'ils sont blessés, peuvent causer de la douleur lorsque vous êtes accroupi. S'accroupir étire ces muscles parce que votre pied est fléchi vers le haut. Une blessure à ces muscles est appelée une tension et la gravité de la blessure détermine le traitement et la durée du temps de guérison..

Le squat fait fléchir la cheville et le genou. (Image: studio1901 / iStock / Getty Images)

Muscles impliqués

Les deux muscles à l'arrière du mollet sont le gastrocnémien et le soléaire. Le gastrocnémien est le plus grand des deux et est le plus visible. C'est le muscle en forme de valentine situé juste en dessous du genou. Vous utilisez ce muscle pour redresser votre pied lorsque vous pointez vos orteils. L'autre muscle est le soléaire et c'est un muscle plus profond et plus petit. Il est également utilisé pour diriger votre pied vers le bas.

Identifier le bon muscle

Le gastrocnémien commence au-dessus du genou et s'insère dans le talon. Le soléaire commence à l'arrière de l'os de la jambe inférieure, du tibia, et s'insère sur le talon. Lorsque vous êtes accroupi, vous pliez le genou, vous évacuez ainsi un peu de stress du gastrocnémien. Aucune souche n'est enlevée du soléus, donc la douleur qui survient lorsque vous êtes accroupi est probablement due à une contrainte du muscle soléaire.

Gravité

Les souches musculaires sont classées sur une échelle de 1 à 3, 3 étant la plus grave. Avec une souche de grade 1, seulement 10% ou moins des fibres du muscle sont déchirées. Avec une note 2, le pourcentage est compris entre 10 et 50%. En 3e année, c'est 50% ou plus. Un grade 1 ne peut être qu'un léger resserrement ou tendresse sur la région blessée. En général, les souches de grade 3 nécessiteront des béquilles ou une canne pour marcher.

Traitement

Le traitement initial pour une souche est la glace et le repos. Vous pouvez élever cette jambe pour aider à réduire tout gonflement. Vous pouvez également utiliser un manchon de compression pour réduire l'inflammation et ajouter de la stabilité à la région blessée. Des étirements et des renforcements légers doivent commencer dès que vous pouvez le tolérer. Vous pouvez parler à un chiropraticien du sport ou à un kinésithérapeute pour un programme de réadaptation. Un massothérapeute spécialisé en massage sportif peut également aider à réduire la douleur et à minimiser les cicatrices dans le muscle.