L'importance du support Arch

La voûte plantaire est peut-être la caractéristique structurelle la plus importante de nos pieds, qui supportent 200 000 à 300 000 livres. de stress chaque mile nous marchons. Les arches absorbent le poids de la pression que nos corps exercent sur nos pieds à chaque foulée. La hauteur de la voûte peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Cela peut également changer avec l'âge ou en raison de divers problèmes de santé. Soutenir correctement l’arcade peut prévenir une variété de problèmes musculo-squelettiques pouvant conduire à l’inactivité et même à un handicap..

Quelqu'un se tient à côté des supports d'arche. (Image: Iskandarov / iStock / Getty Images)

Types d'arches

Les personnes avec peu ou pas d'arche peuvent généralement observer cela en se mettant pieds nus devant un miroir. L'absence d'arche devrait être évidente si la plante de votre pied repose entièrement ou presque entièrement sur le sol. Si vous n'êtes pas sûr de la forme de votre pied par rapport à ce qui est considéré comme normal, l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques vous recommande d'essayer ce test simple: plongez le bas de votre pied dans l'eau et faites un pas normal sur une surface où vous ' Vous serez en mesure de distinguer l'empreinte laissée. Les pieds plats avec des arches basses auront une petite courbure du gros orteil au talon, tandis que les pieds arqués hauts laisseront des empreintes avec une bande maigre du talon à la pointe du pied..

Changements de forme d'arche

Les femmes enceintes peuvent constater que leurs arches s’aplatissent quelque peu avec la pression supplémentaire que le gain de poids exerce sur leurs pieds. L’American Podiatric Medical Association recommande aux femmes enceintes de choisir des chaussures confortables avec une bonne absorption des chocs afin de soulager le stress sur le pied que la voûte plantaire inférieure ne parvient pas à prévenir. Ils voudront peut-être porter des inserts moulés en vente libre pour offrir un soutien supplémentaire à la voûte plantaire. Selon la Fondation de l'arthrite, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent développer une arche aplatie, ce qui nécessitera un soutien supplémentaire. L'âge lui-même peut entraîner des modifications de la forme du pied par la rétention de liquide, la relaxation des ligaments et les effets de la gravité et du poids au cours de la vie.

Pronation

Les personnes avec des arches basses peuvent avoir tendance à «surproner», ce qui signifie que le pied pivote trop vers l'intérieur à chaque pas. Alternativement, une voûte plantaire élevée peut faire rouler le pied trop loin vers l'extérieur, ou le rendre «sous-prononisé». Un support adéquat est important pour les deux types d'arches.

Résultats de pronation

Le mouvement extrême du pied provoqué par la pronation oblige le genou et la hanche à ne pas être alignés. Ce mouvement crée une pression supplémentaire au niveau du genou, du tibia, de la cuisse, du bassin et du dos. La rotation excessive du pied peut entraîner des blessures au pied et à la cheville, une tendinite d'Achille, des douleurs au talon, une inflammation de la rotule, des oignons, des attelles tibiales, des maux de hanche et du bas du dos, ainsi que des lésions des muscles, des tendons et des ligaments de la jambe.

Bon soutien de la voûte plantaire

Soutenez les arches basses ou hautes avec des chaussures bien ajustées et appropriées, en particulier pour les activités sportives - cette étape simple peut aider à prévenir les nombreux problèmes pouvant résulter d'une sur / ou d'une sous-pronation. Les personnes dont les arches sont basses doivent rechercher des chaussures classées dans la catégorie «contrôle du mouvement». Ces chaussures offrent une stabilité accrue à l’intérieur du pied lorsque la voûte a tendance à s’effondrer, empêchant ainsi un roulement excessif vers l’intérieur. Les personnes ayant de hautes arches devraient envisager des chaussures «amortissantes» - ces chaussures ont une forme incurvée qui encourage le pied à rouler davantage vers l'intérieur.

Orthèses

Certaines personnes ayant des arches particulièrement basses ou hautes devraient envisager l'utilisation d'orthèses. Un podologue ou un thérapeute physique peut vous aider à déterminer si des orthèses personnalisées vous conviennent. Vous pouvez acheter des orthèses préformées moins chères dans les pharmacies et les magasins d'articles de sport..