L'importance d'une fréquence cardiaque au repos plus basse pour votre santé

Votre fréquence cardiaque est une autre façon de dire le nombre de battements de votre cœur par minute. Cela varie selon les personnes, mais connaître votre fréquence cardiaque et son évolution au repos et à l'exercice vous aide à surveiller votre propre santé. Une fréquence cardiaque plus basse au repos indique généralement un cœur en meilleure santé.

Image d'un groupe de femmes qui courent sur la plage, ne montrant que leurs jambes. (Image: Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images)

Votre coeur au repos

Lorsque vous êtes au repos et que vous êtes calme, détendu et en santé, votre rythme cardiaque devrait se situer entre 60 et 100 battements par minute, selon l'American Heart Association. Fondamentalement, votre cœur diminue son débit pour pomper la quantité de sang nécessaire, sans plus. Les personnes qui exercent beaucoup peuvent avoir une fréquence cardiaque au repos d’environ 40, bien que les personnes inactives prenant des bêta-bloquants puissent également avoir une fréquence cardiaque similaire..

Pump It Up, Ralentissez

Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, votre cœur se renforce. Lorsque vous êtes au repos, le cœur fort n'a pas besoin de faire autant de travail. Cela signifie qu'il peut pomper efficacement le sang oxygéné dans votre corps à un taux inférieur. L'avantage pour la santé d'une fréquence cardiaque au repos réduite est que vous êtes moins à risque de maladie cardiaque.