Les effets de ne pas dormir la nuit
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, les gens ont fini par considérer le sommeil comme un luxe et non comme une nécessité. Les heures qui devraient être consacrées au repos sont plutôt consacrées à la télévision, aux jeux, à Internet et au travail. Il est essentiel que vous compreniez à quel point le sommeil est important pour votre santé. Les effets de la privation de sommeil à long terme peuvent être beaucoup plus graves que la mauvaise humeur ou une altération de la concentration. Le site Web sur les privations de sommeil vous avertit qu'une grande partie des processus de régénération du corps se déroulent pendant les heures où vous dormez. La perturbation de ces processus due au manque de sommeil peut avoir de graves conséquences négatives sur votre santé..
Une femme d'affaires s'endormir sur son bureau. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Maladie
Le manque de sommeil a été associé à plusieurs maladies graves. "La privation de sommeil peut mettre le corps dans un état d'alerte élevé, en augmentant la production d'hormones du stress et en faisant monter la pression artérielle", rapporte le Washington Post. L'hypertension artérielle peut entraîner d'importants problèmes de santé, tels que crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. De plus, la privation de sommeil a également été associée à une inflammation accrue du corps, ce qui pourrait accroître le risque de problèmes de santé, notamment de cardiopathie, de cancer et de diabète. Pour mieux gérer l'hypertension artérielle et le stress, reposez-vous en plus de tout régime alimentaire bénéfique et de toute modification de votre mode de vie.
Systèmes affaiblis
Le sommeil permet aux systèmes de votre corps de fonctionner correctement. Votre système immunitaire est affaibli sans repos adéquat, vous rendant plus vulnérable à la maladie, selon Helpguide.org. Votre corps compte également sur un repos adéquat pour réparer les neurones de votre système nerveux qui dirigent les commandes volontaires et involontaires de votre corps. Sans assez de sommeil, vos réflexes sont émoussés. En outre, le manque de sommeil interfère avec le système endocrinien de votre corps. C'est pendant le sommeil que les hormones vitales de croissance et de réparation sont libérées.
Changements de poids
La privation de sommeil a été liée aux changements de poids, en particulier au gain de poids. Selon le site Web Sleep Sleeping, votre corps a besoin de sommeil pour réguler correctement les niveaux d'hormones qui affectent l'appétit et la satiété. Sans repos adéquat, les niveaux d'hormone responsables de la stimulation de l'appétit augmentent et l'hormone qui régule la plénitude baisse, ce qui pourrait entraîner une prise de poids. Une étude de l'Université de Columbia a révélé une corrélation entre les adultes qui ne dorment pas suffisamment et leur tendance à prendre du poids et à devenir obèses, ce qui pourrait en partie expliquer l'augmentation de l'incidence de l'obésité en Amérique. Si vous avez du mal à prendre un gain de poids inexpliqué, évaluez le nombre d'heures de sommeil que vous obtenez la nuit..
Mémoire altérée et concentration
Un manque de sommeil vous laissera somnolent et irritable, selon Helpguide.org. La fatigue rend difficile la concentration et la rétention d'informations, ce qui affectera votre productivité au travail ou à l'école. Les autres effets secondaires du groggy comprennent les problèmes de concentration, l'irritabilité et les capacités de décision altérées. La fatigue peut également vous rendre impatient et impatient avec vos pairs, vos collègues et votre famille. Vous pourrez peut-être encore vous acquitter de vos responsabilités, mais vous ne pourrez pas donner le meilleur parti de vos obligations sans un sommeil suffisant.
