Les effets de ne pas manger un régime équilibré

Votre corps a besoin de variété et de quantités spécifiques de nutriments pour fonctionner correctement et effectuer les activités de la vie quotidienne. Si votre corps ne reçoit pas ces nutriments, ce qui est courant avec une alimentation déséquilibrée, il peut développer des problèmes de santé. Une approche sensée, incluant de manger dans une variété de groupes d'aliments et de maintenir un contrôle approprié des portions, peut aider à éviter tout problème potentiel, tout en vous permettant de rester en bonne santé et dynamique tout au long du processus..

Jeune femme faire la sieste sur un canapé. (Image: Ljupco / iStock / Getty Images)

Prendre du poids

Consommer plus d'aliments que ce dont votre corps a besoin est la principale cause de gain de poids, mais le fait de consommer trop d'aliments riches en matières grasses et en sucre est également un facteur contributif. Votre corps a besoin d'une certaine quantité de sucre pour fonctionner, mais l'excès de sucre - appelé glucose dans sa forme de base dans le corps - est stocké sous forme de graisse. L'excès de graisse, un problème courant dans la restauration rapide, vous fait non seulement prendre du poids, mais il peut également fatiguer votre corps et provoquer des maladies. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, près de 36% des adultes américains sont obèses.

Mauvaise alimentation

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories - l'unité d'énergie de base du corps - pour fonctionner. Presque tous les aliments contiennent au moins quelques calories, mais tous les aliments ne contiennent pas les nutriments appropriés dont votre corps a besoin. Les collations sucrées, par exemple, sont souvent riches en calories, mais ce sont des «calories vides», ce qui signifie qu'elles ne contiennent pas ou très peu d'éléments nutritifs importants dont vous avez besoin, tels que les vitamines et les minéraux. Le manque d'éléments nutritifs peut entraîner la malnutrition. Les symptômes bénins de la malnutrition comprennent les vertiges, la fatigue et la perte de poids. Dans les cas graves, des symptômes tels que perte de cheveux, évanouissement et absence de règles peuvent apparaître.

États pathologiques

Si votre corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments appropriés, en particulier d'antioxydants, votre système immunitaire en ressentira les effets. Un système immunitaire affaibli vous rend vulnérable à des affections telles que la grippe ou le rhume. Le manque de nutriments appropriés peut également affecter vos principaux organes, entraînant ou contribuant à une variété de maux. Par exemple, un régime alimentaire riche en sucre et en glucides transformés - une forme complexe de sucre - résulte du fait que votre pancréas peut devenir surchargé de travail. Le pancréas produit une hormone appelée insuline, qui aide à décomposer les sucres dans le corps. Si votre corps n'utilise pas l'insuline correctement, une alimentation riche en sucres entraîne une augmentation exponentielle de la production d'insuline, ce qui peut éventuellement conduire le pancréas à arrêter ou à limiter la production d'insuline - une condition connue sous le nom de diabète de type 2. Lorsqu'il n'est pas traité, le diabète de type 2 entraîne souvent d'autres problèmes, notamment la fatigue, une faim et une soif accrues, une vision floue et un dysfonctionnement érectile..

Recommandations de base

Un régime de bon sens est la meilleure approche, selon la Harvard School of Public Health. Cela inclut une alimentation principalement à base de plantes, avec beaucoup de fruits et de légumes. Les grains entiers et les viandes pauvres en graisses saturées sont également recommandés. En ce qui concerne les graisses, les graisses saines, telles que l'huile d'olive et de canola, ainsi que celles trouvées dans les noix et les poissons gras, sont les meilleures; évitez les aliments contenant des gras trans ou des excès de gras. Évitez ou limitez les collations sucrées et salées et maintenez un contrôle approprié des portions. Consulter un praticien de la santé qualifié pour un régime alimentaire plus adapté à vos besoins peut également vous aider..