La meilleure façon de perdre du poids avec l'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une affection dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Selon la clinique Mayo, il s'agit du trouble thyroïdien le plus répandu. Les symptômes de l'hypothyroïdie comprennent la prise de poids, la fatigue et l'intolérance à la peau froide et sèche. En l'absence de traitement, les personnes atteintes d'hypothyroïdie peuvent développer un taux élevé de cholestérol, des problèmes cardiaques et une infertilité. La prise de poids associée à l'hypothyroïdie est gênante et, tant que l'hypothyroïdie reste non traitée, la perte de poids sera difficile..

Étape 1

Faites en sorte que les calories comptent. Perdre du poids est une question de manger peu de calories que vous brûlez. Si vous souffrez d'hypothyroïdie, il est important de choisir judicieusement ces calories. La fatigue est un effet secondaire courant de l'hypothyroïdie et la défense de l'organisme contre cette fatigue consiste souvent à rechercher des calories. Adopter un régime alimentaire sévèrement limité en calories ne vous laissera que plus fatigué que vous le êtes actuellement. Choisissez des aliments sains et riches en calories. Les protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras et les glucides à grains entiers sont tous de bons choix.

Étape 2

Ajouter un exercice doux. Il est difficile de lutter contre la lourdeur et la fatigue de l'hypothyroïdie, mais le fait de faire de l'exercice quotidiennement peut être d'une grande aide pour perdre du poids. Si vous ne faites pas d’exercice, commencez par une promenade facile. Vous constaterez peut-être bientôt que vous avez hâte de faire une promenade après le dîner ou tôt le matin.

Étape 3

Prenez beaucoup de repos. La National Sleep Foundation indique que les personnes qui dorment moins de 6 heures chaque nuit ont un indice de masse corporelle supérieur à celui des personnes dormant 8 heures ou plus. Un sommeil suffisant est important pour quiconque tente de perdre du poids, mais il est particulièrement vital pour ceux qui souffrent d'hypothyroïdie. L'hypothyroïdie conduit à la fatigue et à la lenteur, ce qui pose deux problèmes. La première est que la personne souffrant d'hypothyroïdie a souvent du mal à maintenir son programme d'exercices à cause de la fatigue, et la seconde est qu'elle tente souvent d'augmenter son niveau de vigilance en mangeant. La National Sleep Foundation indique que les personnes fatiguées ont souvent besoin d'aliments riches en calories, tels que les glucides.

Étape 4

Prenez des médicaments synthétiques pour la thyroïde. Il n’existe actuellement aucun changement de mode de vie permettant de traiter l’hypothyroïdie. Si votre thyroïde est diagnostiquée comme étant sous-active, votre médecin vous prescrira un médicament synthétique de la thyroïde que vous devrez prendre toute votre vie. Il faudra peut-être un certain temps pour ajuster correctement la posologie, mais une fois en place, vous risquez de perdre du poids sans modifier votre mode de vie..

Étape 5

Visitez le médecin régulièrement. Une fois que vous commencez à prendre des médicaments synthétiques pour la thyroïde, il est important que vous consultiez régulièrement votre médecin pour faire vérifier votre taux de thyroïde. Le même dosage peut ne pas fonctionner avec l’âge et vous pouvez graduellement commencer à développer des symptômes d’hypothyroïdie. Les visites régulières chez le médecin sont le moyen le plus simple de rester au-dessus de l'hypothyroïdie.

Pointe

Sois patient. La perte de poids est un défi normal. Une thyroïde sous-active rend la tâche plus difficile mais pas impossible.