Le meilleur moyen de guérir un muscle déchiré du mollet

Votre mollet, ou muscle gastrocnémien, peut facilement devenir tendu pendant l'exercice ou les sports qui changent rapidement de direction, comme le basket-ball ou le tennis. Les souches musculaires peuvent être mineures et s'étirer jusqu'à ce qu'elles soient légèrement tendres. Elles peuvent aussi entraîner des déchirures musculaires complètes, entraînant une douleur plus vive et des symptômes supplémentaires. La récupération varie en fonction de la gravité de la blessure et peut même nécessiter une intervention chirurgicale. Discutez avec votre médecin pour obtenir un diagnostic et des instructions de récupération spécifiques concernant votre blessure.

Les muscles du mollet déchirés peuvent réagir positivement à la massothérapie. (Image: Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Symptômes

Les symptômes d'un muscle du mollet déchiré dépendent de son degré de gravité. Le degré I, où seules certaines fibres sont étirées ou déchirées, produit une légère sensibilité et une légère douleur, mais la force musculaire reste intacte. Le grade II est légèrement plus sévère, la douleur et la sensibilité sont légèrement augmentées avec un gonflement supplémentaire, une résistance réduite et des ecchymoses. Le grade III est le plus grave, avec des muscles déchirés et une perte complète de la fonction musculaire. Une bosse ou une fente sous la peau peut être observée là où le muscle s'est déchiré et ne peut être réparée que par chirurgie..

RIZ.

Si votre médecin diagnostique votre déchirure de grade I ou II, votre traitement immédiat commence par RIZ: repos, glace, compression et élévation, conseille InteliHealth.com, le site Web consulté par Aetna's Harvard Medical School. Reposez le muscle affecté en ne vous tenant pas debout ou en marchant. Appliquez de la glace toutes les 10 minutes tout au long de la journée, avec 10 minutes de pause et 10 minutes de pause, comme recommandé par FootEducation.com, un site web écrit par des chirurgiens orthopédistes. Une légère compression avec un bandage élastique peut être utile, de même que l'élévation du muscle du mollet, dans laquelle votre jambe est légèrement plus haute que votre cœur. Un diagnostic de grade III peut nécessiter des tests par rayons X, IRM ou Doppler.

Traitements Supplémentaires

Des anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine, peuvent être pris conformément aux instructions sur l'emballage pour soulager les gonflements et la douleur. De plus, porter une attelle qui garde votre cheville dans une position neutre peut accélérer la guérison, selon FootEducation.com. Commencez à porter du poids sur la jambe touchée uniquement lorsque cela est tolérable; utiliser des béquilles peut être utile jusqu'à ce que vous ayez suffisamment guéri pour pouvoir marcher.

Récupération

Une fois que la douleur a diminué, il est sans danger de commencer des exercices d'étirement parallèlement à une massothérapie. Augmentez progressivement vos exercices pour inclure le cyclisme, les pressions sur les jambes et les soulèvements de talons. Après au moins une semaine de repos, considérez le conseil de récupération secret suivant pour les coureurs blessés au mollet de l'éditeur et directeur éditorial de "Running Times", John L. Parker. Utilisez une piste ou un tapis roulant à surface plane et contrôlée pour parcourir un kilomètre et demi. Courez doucement sur quelques centaines de mètres, puis marchez à nouveau. Continuez à alterner tout au long de votre entraînement, mais arrêtez-vous si votre mollet devient engourdi ou douloureux. Parker recommande un jour de repos avant de marcher ou de courir, puis augmentez progressivement la portion de course jusqu'à ce que vous soyez de retour à votre routine habituelle..