Le régime 5-Bite

En 2007, le Dr Alwin C. Lewis a publié "Why Weight Around?", Un livre qui encourage les lecteurs à suivre le régime à cinq bouchées pour perdre du poids. Comme beaucoup de régimes à la mode, ce programme promet des résultats rapides en matière de perte de poids, mais le programme présente son lot de défauts. Apprendre à la fois les avantages et les inconvénients de ce plan peut vous aider à décider si cela vaut la peine de perdre votre temps et votre argent..

Une fourchette de tarte à la fondue. (Image: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Des principes

Le programme de cinq bouchées conseille aux personnes à la diète de sauter le petit-déjeuner, de prendre cinq bouchées de n'importe quel repas au déjeuner et de cinq bouchées de n'importe quoi pour le dîner. Vous pouvez boire une quantité illimitée de boissons sans calorie et vous devriez prendre une multivitamine quotidienne et inclure des protéines dans votre alimentation. Selon le Dr Lewis, vous cesserez d'avoir faim au bout de trois jours de régime car votre corps apprendra à se sentir rassasié avec cette petite quantité de nourriture..

Avantages

Le régime à cinq bouchées consiste essentiellement à exercer un contrôle des portions afin de limiter votre apport calorique. Ceci est une stratégie éprouvée pour perdre du poids et est le principe de base de nombreux plans de régime réussis. Le programme vous permet également de choisir de manger les aliments que vous voulez, ce qui peut aider à éviter les sentiments de privation qui conduisent souvent les gens à abandonner leur régime alimentaire..

Les inconvénients

L'un des plus gros défauts du régime à cinq bouchées est qu'il ne s'agit pas d'un régime que vous pouvez suivre à long terme, il n'est pas conçu pour l'être. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, il vous est conseillé de reprendre vos habitudes alimentaires normales. Comme avec les autres régimes d'accident, vous reprendrez le poids perdu lorsque vous cessez de suivre le programme, rapporte l'Université du Colorado à Boulder. Avec seulement 10 bouchées de nourriture par jour, vous aurez également du mal à absorber les nombreux nutriments dont votre corps a besoin. En fait, les régimes très hypocaloriques comme celui-ci peuvent éventuellement causer des carences nutritionnelles conduisant à une anémie, une perte osseuse, une diminution de la fonction cognitive, une perte d'énergie et d'autres problèmes graves, selon l'université de Columbia. Alors que le régime prescrit une multivitamine quotidienne, des suppléments de vitamines devraient être utilisés pour combler les lacunes nutritionnelles occasionnelles et non pour compenser un régime dépourvu de nutriments essentiels..

Conclusion

Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, il est peu probable qu'un régime à la mode comme le régime à cinq bouchées vous donne les résultats à long terme que vous recherchez. Même si vous parvenez à suivre le programme suffisamment longtemps pour perdre du poids, vous le retrouverez une fois que vous aurez retrouvé vos anciennes habitudes alimentaires. Au lieu de cela, empruntez la stratégie de contrôle des portions du programme en vous permettant de petites quantités de vos aliments préférés tout en vous fiant aux fruits, aux légumes, aux protéines maigres et aux grains entiers pour la majorité de vos calories. Trouver un régime hypocalorique que vous pouvez maintenir à long terme est la clé d'une perte de poids réussie.