Balles de tennis pour réduire la tension du cou

Lorsque vous avez mal au cou - littéralement - cela peut être causé par une tension. La tension peut déclencher une série d’événements qui entraînent des douleurs aux points de déclenchement, qui peuvent parfois donner l’impression de nœuds dans un muscle. Lorsque la tension dans votre cou provoque une activité excessive dans le fascia de vos muscles, une balle de tennis pressée contre la région douloureuse peut souvent réduire la tension et faire disparaître la douleur..

L'instinct de frotter un muscle tendu est une tentative de libération myofasciale. (Image: Jupiterimages / PHOTOS.com >> / Getty Images)

Comment fonctionne le fascia

Vos muscles sont entourés de tissu conjonctif, appelé fascia, réseau de fibres et de fluides d'élastine et de collagène. Le fascia maintient littéralement votre corps. Ce travail important va parfois dans le sens où le stress émotionnel ou physique met la tension sur un muscle. Les renforcements du muscle peuvent provoquer une congestion myofasciale - ou le développement de points déclencheurs.

Libération myofasciale

Les balles de tennis peuvent fournir une libération myofasciale par le biais d'une thérapie myofasciale. Vous pouvez effectuer un relâchement auto-myofascial en plaçant une balle de tennis sur la zone de l'offre et en vous appuyant contre un mur ou le sol pour appliquer une légère pression jusqu'à sentir le relâchement. Ou vous pouvez mettre deux balles de tennis dans une chaussette, en laissant un petit espace entre les balles et en nouant l'extrémité ouverte. Allongez-vous sur le sol et placez les balles de tennis derrière votre cou, une de chaque côté de votre colonne vertébrale. Appuyez votre cou contre les balles de tennis jusqu'à ce que vous sentiez la libération. Ne pas appuyer assez fort pour causer de la douleur.