Syndrome de glissade de côte et exercice

Le syndrome des côtes glissantes est également appelé syndrome de Tietze, d'après le médecin qui l'a décrit pour la première fois en 1921. Il s'agit d'un ramollissement du cartilage qui maintient les côtes au niveau du sternum et permet le mouvement sa position normale et sous la côte au-dessus.

Considérations relatives à l'exercice pour le syndrome de glissement des côtes

Avant de commencer des exercices pour le syndrome de la glissade de côtes, comprenez que le problème est une faiblesse du cartilage et non du muscle. De nombreux exercices peuvent exacerber le problème et ralentir le processus de guérison. Certains cas deviendront des problèmes chroniques nécessitant des injections pour soulager la douleur ou même une intervention chirurgicale pour stabiliser les articulations touchées..

Exercices à éviter

En raison de l'instabilité inhérente des articulations, il convient d'éviter les exercices qui exercent une pression directe sur la poitrine. Des pushups ou des exercices impliquant des mouvements de tangage ou de projection augmentent les risques. Les sports qui impliquent un contact potentiel avec d'autres athlètes tels que le football ou le basket-ball doivent être évités jusqu'à ce que la situation disparaisse..

Début d'exercice

Au début de la phase de récupération, la respiration segmentaire est utilisée pour accroître la mobilité des côtes. La pression est appliquée, généralement par un thérapeute, à l'endroit où les côtes rejoignent le sternum. Vous devez respirer et élargir vos poumons pendant que la pression est appliquée. La pression est déplacée d'un segment à l'autre tandis que de longues et lentes inspirations sont exercées pour exercer une pression sur la main du thérapeute.

Exercices en expansion

Pour augmenter la mobilité autour des articulations des côtes, des exercices d'extension et de flexion thoraciques peuvent être utilisés. Dans ces exercices, cambrez votre dos et laissez votre cage thoracique se dilater, puis penchez-vous et comprimez votre poitrine et vos côtes. Cela ne devrait être fait que dans les limites de votre confort. Les exercices de rotation en position assise peuvent être effectués en position assise et en tournant la poitrine et les épaules aussi loin que possible, comme si vous tourniez et regardez par-dessus votre épaule, puis que vous vous tournez de l'autre côté. Soyez prudent et avancez lentement pour éviter les blessures.