Positions de sommeil pour une meilleure digestion

La clinique Mayo vous conseille de ne pas manger au moins deux heures avant d'aller au lit. Si vous mangez au cours de cette période, le tarif doit être léger. Manger avant de se coucher peut causer des problèmes pendant le sommeil et vous empêcher de vous reposer confortablement. Si vous mangez des aliments gras ou épicés, vous pourriez avoir des brûlures d'estomac qui vous empêcheraient de dormir. Si vous mangez avant de vous coucher, choisissez une position de sommeil qui aide à prévenir les brûlures d'estomac et autres interruptions du sommeil..

Élevez votre tête

Si vous souffrez de brûlures d'estomac, la clinique Mayo vous recommande d'élever votre tête de 6 à 9 pouces. Vous pouvez le faire en insérant un coin entre votre sommier et votre matelas, ou en utilisant des oreillers pour maintenir votre tête pendant le sommeil. Cette position utilise la gravité pour réduire la douleur et l'inconfort associés aux brûlures d'estomac. Il empêche l'acide de l'estomac de s'écouler dans votre œsophage, qui est la principale cause de cette affection..

Côté gauche

Une étude menée par le Graduate Hospital de Philadelphie a révélé que dormir sur le côté gauche peut également prévenir les brûlures d'estomac la nuit. La même étude a révélé que dormir sur le côté droit peut augmenter l’inconfort causé par les brûlures d’estomac. Si vous ne pouvez pas garder une position de sommeil du côté gauche toute la nuit, pensez à vous procurer un oreiller en coin ou un oreiller qui vous évitera de vous retourner..

Face cachée

Selon le professeur Chris Idzikowski du Service d'évaluation et de conseil en sommeil, vous allonger sur le ventre lorsque vous vous endormez peut faciliter la digestion. Le professeur recommande de s’allonger sur le ventre ou dans une position de «chute libre», les mains au-dessus de l’oreiller.

Aide médicale

Si vous avez des problèmes digestifs et êtes curieux de savoir quelle est la position de sommeil la plus confortable pour vous, soulevez-la lors de votre prochaine visite au médecin. Il vous aidera à découvrir la source de votre inconfort pendant le sommeil et vous prescrira peut-être des médicaments pour vous aider dans des conditions telles que les brûlures d'estomac. Il sera également en mesure de vous aider à modifier votre mode de vie afin de prévenir ces problèmes à l'avenir..