Exemples de plans de régime pour le diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est un type de diabète qui ne survient que pendant la grossesse. Le diabète gestationnel augmente votre risque d'avoir une grossesse plus compliquée; donner naissance à un bébé de grande taille pouvant nécessiter une césarienne ou donner naissance à un bébé souffrant de problèmes respiratoires. Contrôler votre glycémie peut réduire considérablement vos risques. L'alimentation joue un rôle important dans la gestion de votre diabète gestationnel

Une femme enceinte et son partenaire cuisinent. (Image: CreativaImages / iStock / Getty Images)

Bases de régime

Pour mieux contrôler votre glycémie, l'Académie américaine des médecins de famille vous recommande de limiter votre consommation de glucides à 35 à 40% de vos besoins caloriques totaux. Discutez avec votre médecin du nombre de calories dont vous avez besoin par jour pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de poids. Les besoins en calories varient généralement entre 2 000 et 2 400 calories par jour. En ce qui concerne la planification des repas, le régime alimentaire du diabète peut vous aider à créer des repas équilibrés. Le régime d'échange contre le diabète divise les aliments en groupes familiers en fonction des similitudes de la teneur en éléments nutritifs. Vous consommez chaque jour un certain nombre de portions de chaque groupe en fonction de vos besoins en calories. Avec un régime de diabète gestationnel de 2 200 calories, vous pouvez avoir neuf échanges d'amidon, 10 échanges de viandes, quatre échanges de légumes, trois échanges de fruits, trois échanges de lait et sept échanges de graisses. Vous pouvez "échanger" des éléments au sein de chaque groupe lors de la création de vos repas. Par exemple, au petit-déjeuner, vous pouvez échanger 3/4 tasse de céréales froides contre 1/2 tasse de céréales cuites chaudes..

Petit déjeuner

Votre petit-déjeuner pour le diabète gestationnel devrait consister en deux échanges d'amidon, deux échanges de viande, un échange de lait et deux échanges de graisse. Un exemple de repas de petit-déjeuner peut inclure un muffin anglais grillé au blé entier avec 2 c. de margarine, deux œufs brouillés et 1 tasse de lait écrémé.

Le déjeuner

Un déjeuner équilibré pour une personne souffrant de diabète gestationnel ayant besoin de 2 200 calories par jour devrait comporter deux échanges d'amidon, trois échanges de viande, deux échanges de légumes, un échange de fruits, un échange de lait et deux échanges de graisse. Un exemple de déjeuner peut inclure un sandwich à la dinde préparé avec 3 oz. de viande de dinde maigre, deux tranches de pain de blé entier, de la laitue, des tomates et 1 c. de mayonnaise avec une salade du jardin avec 1 cuillère à soupe. de vinaigrette, 1 tasse de bâtonnets de carottes, 6 oz. contenant de yogourt sans sucre et une petite banane.

Goûter de l'après-midi

Votre collation de l'après-midi avec un régime de diabète gestationnel de 2 200 calories devrait inclure un échange d'amidon, un échange de viande et un échange de fruits. Un casse-croûte d'échantillon peut inclure cinq craquelins de grains entiers avec 1 once. de fromage faible en gras et 2 c. de raisins secs.

Dîner

Un dîner équilibré pour le diabète gestationnel devrait comprendre trois échanges d'amidon, trois échanges de viandes, deux échanges de légumes, un échange de fruits et deux échanges de matières grasses. Un échantillon de dîner peut inclure 3 oz. de saumon grillé avec 3 tasses de riz brun cuit, 1 tasse d'épinards cuits sautés avec 2 c. d'huile d'olive et une petite orange.

Soirée Snack

Une collation en soirée pour le diabète gestationnel devrait contenir un échange d’amidon, un échange de viande, un échange de lait et un échange de graisse. Un exemple de collation peut comprendre la moitié d’un sandwich au thon préparé avec 1 oz. de thon en conserve mélangé avec 1 c. de mayonnaise et servi avec 1 tasse de lait écrémé.