Chaussures de course pour talons éperons

La course à pied est un exercice à fort impact qui exerce une pression importante sur les principales articulations, telles que les chevilles, les genoux et les hanches. Des chaussures de course robustes offrant beaucoup de rembourrage et de soutien et s'adaptant bien à vos pieds sont essentielles pour tout coureur. Mais si vous courez avec des talons, vous devez choisir avec soin les meilleures chaussures de course pour soutenir vos pieds..

A propos de Heel Spurs

Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, un épi de talon est un dépôt de calcium qui se forme sur le talon. Un éperon de talon peut se former à partir d'une fasciite plantaire persistante, une autre affection qui provoque une douleur au talon. La fasciite plantaire et les éperons du talon sont causés par une inflammation des tendons du pied, entraînant une douleur au talon..

L'importance de bonnes chaussures

Parce que les éperons de talon résultent d'une inflammation du pied, il est important de réduire la pression exercée sur le pied. Lorsque vous courez dans des chaussures usées, des chaussures qui ne sont pas conçues pour la course ou des chaussures qui n'offrent pas un soutien suffisant, les tendons enflammés du pied absorbent cet impact. Courir sur de mauvaises chaussures peut aggraver l'inflammation et la douleur, tandis que les chaussures de course souples et rembourrées absorbent plus d'impact et réduisent la pression exercée sur le pied..

Choisir des chaussures

Si vous souffrez d'épines au talon mais que vous choisissez de continuer à courir, vous devrez peut-être investir dans de nouvelles chaussures de course pour soulager la douleur. Recherchez des chaussures de course qui offrent un coussin et un soutien supplémentaires au talon. Les chaussures doivent également offrir un soutien sur tout le pied et s'adapter correctement à la pointe et au talon. Les chaussures de course devraient également offrir un soutien supplémentaire à la voûte plantaire et une bonne stabilité dans toute la chaussure. Des marques telles que New Balance et Brooks offrent de bonnes chaussures de course pour les personnes ayant un talon aiguille.

Récupération des talons des éperons

Vous devrez peut-être faire une pause si vous développez une fasciite plantaire ou des éperons. Le pied a besoin de repos et de guérison pour soulager l'inflammation du talon, car l'impact de la course à pied peut aggraver l'inflammation et empêcher la guérison. Des étirements réguliers du tendon d’Achille avant et après une course peuvent aider à soulager la douleur. Un talon rembourré ou un soulèvement placé dans le talon peuvent aider à soulager la douleur de l'éperon de talon lorsqu'il est placé dans votre chaussure de course ou autre. Le glaçage du talon peut également aider à gérer la douleur de l’éperon, de même que les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Vous devrez peut-être aussi porter une attelle au pied la nuit pour vous aider à vous étirer.